Úvod / Šport

Šport

Ako si vybrať snowboard?

Ako si vybrať snowboard

Výrobcovia snowboardov sú predháňajú s technológiou, kto má na svojich snowboardoch lepšiu, lákajú na nezameniteľnú jazdu na zasnežených kopcoch aj na atraktívny dizajn. Vybrať si v obchode snowboard, s ktorým budete spokojní – to je naozaj náročná úloha. Ja som sa jej zhostila za vás a poradím vám ako si vybrať snowboard.

Čítať ďalej »

Ako si vybrať snowboardové viazanie?

snowboardové viazanie

Snowboardové viazanie je jedným z najdôležitejších prvkov snowboardu. Len s tým pravým snowboardovým viazaním je vaša jazda pohodlná a bezpečná. Na trhu máte možnosť výberu z rôznych typov viazania, takže môžete byť trochu zmätení. Ale nemusíte sa obávať. S trochou informácií od nás budete mať v tom jasno.

Čítať ďalej »

Ako si vybrať zjazdové lyže?

freeride alebo zjazdové lyže

Sú preč časy, kedy ste prišli do obchodu s lyžami a mali ste prakticky výber z dvoch typov lyží. V dnešnej dobe je trh s lyžami doslova preplnený, výber najlepších lyží to sťažuje. Skúste však zvážiť účel, kvôli ktorému chcete lyžovať a ako často. Prečítajte si článok ako si správne vybrať zjazdové lyže.

Čítať ďalej »

Ako na vypracované brušné svaly?

ako správne cvičiť brušné svaly

Posilňujete už dlhší čas a všetko sa rysuje, rastie a silnie? Len na tom prekliatom bruchu stále nevidieť tvojich šesť kociek? Silný stred tela, teda brucho a bedrová časť chrbta, je extrémne dôležitá pre celkovú fyzickú zdatnosť. Mnoho ľudí má veľmi silné centrum tela, ale brušné svaly nikde? Ako je to možné? Pozrime sa na problém spoločne a pokúsime sa ho vyriešiť v niekoľkých krokoch.

Čítať ďalej »

Ako na metódu Tabata (japonský zabiják)?

ako na metódu Tabata

Ak ste o tom ešte nepočuli, máte na čo sa tešiť. Nie, nie je to psychopatický masový vrah s nožom, ako sa to podľa mena môže zdať, ale krv z vás možno aj tak potečie. Tabata je druh interného tréningu vyvinutého japonským vedcom rovnakého mena (Izumi Tabata). Tento naozaj intenzívny tréning dokáže zvýšiť vašu aeróbnu a predovšetkým anaeróbnu kapacitu naozaj úžasným spôsobom za 4 minúty cvičenia za deň. Znie to ako …

Čítať ďalej »

Ako posilňovať nohy?

Ako posilňovať nohy

Klasickým problémom, ktorý často pozorujeme väčšinou medzi začiatočníkmi, je nedostatočný tréning nôh, alebo úplne zabudnú posilňovať nohy. Ak chcete preskočiť alebo zanedbávať nohy s vysvetlením, že nikto sa nepozerá na vaše nohy, je hlúposť. Áno, vypracovaný hrudník a mocné ruky sú úžasné, ale čo celé vaše telo nosí? Chodíte snáď na rukách alebo sa odrážate na obrovskej hrudi? V tomto článku sa pozrieme ako správne posilňovať nohy.

Čítať ďalej »

Ako začať tréning?

Ako začať tréning

Ak ste otvorili tento článok, ste v prvom kroku na ceste k vypracovanému telu a lepšej fyzickej kondícii. Predpokladám, že keď čítate tieto riadky, rozhodli ste sa urobiť niečo pre seba. Čoskoro uvidíte, či je vaše rozhodnutie dostatočne silné. Začať tréning, ktorý mám na mysli v tomto článku, ktorý budem podrobne popisovať v ďalších riadkoch, je zameraný hlavne na posilňovanie, stravovanie a doplnkové aktivity, ako napríklad intervalové alebo aeróbne tréningy.

Čítať ďalej »

Ako si vypracovať široký chrbát?

široký chrbát zhybmi na hrazde

To čím je drep pre vaše nohy, tým je mŕtvy ťah pre chrbát. Toto cvičenie zapája každý sval v tele, a preto je to neuveriteľne dôležité. Dáva chrbátu objem a silu, ale čo keď chceme mať široký chrbát, pekný a v tvare V. Odpoveď je, že budeme robiť zhyby (dvíhanie na hrazde).

Čítať ďalej »

Ako začať s lezením?

chcete začať s lezením

Obdivovali ste niekedy lezcov, ktorí ako pavúky zdolávajú kolmé skalné steny, či ste niekedy zatúžili vystúpiť na vrchol niektorej naozaj vysokej hory? Chcete začať s lezením? Je to krásny šport. Potom tu máte nasledujúce riadky, ktoré obsahujú niekoľko tipov, pre každého, kto chce začať s lezením, ale nevie čo a ako.

Čítať ďalej »

Ako správne vybrať bežky?

výber bežiek

Nudíte sa už pri zjazdovom lyžovaní? Príde vám tento šport po pár zjazdoch monotónny? Skúste bežecké lyžovanie! Pri bežkovaní nezažijete dlhé fronty na vlek, preplnené svahy a bolestivé nohy od lyžiarok. Vychutnajte si krásne chvíle v prírode, ktoré sa neustále menia. Tempo je určené iba vami. Kto chce pretekať s vetrom na rýchlosť alebo ísť po hrebeni len tak pre radosť. Poradíme vám ako vybrať bežky presne pre vás.

Čítať ďalej »

Ako vybrať trekingové palice?

trekingové palice

Trekingové palice sú vhodné pre športovcov, milovníkov turistiky, ale aj pre ľudí po operácii kĺbov, pre ľudí so zhoršenou pohyblivosťou alebo so zlou motorikou. Trekingové palice nielenže pomáhajú v pohybe a poskytujú väčšiu istotu a stabilitu, ale zároveň pri správnom používaní odľahčujú veľmi namáhané kĺby a spodné svalové skupiny.

Čítať ďalej »

Ako sa stravovať po tréningu?

návod ako sa stravovať po tréningu

Ak ste si mysleli, že vaše snahy o štíhle vyšportované telo začínajú a končia u spotenej fyzickej driny, mýlili ste sa. Čo je tým druhým článkom, ktorý vám chýba, aby vaše úsilie prinášalo výsledky? Je to predsa strava po tréningu. Pozrime sa teda na to, ako sa stravovať po tréningu.

Čítať ďalej »

Ako začať s aerojógou?

Aerojóga pre všetkých

S aerojógou zvýšite pružnosť svojho tela a uľavíte si od bolestí chrbta. Čo je joga a že má viac poddruhov vie asi každý. My vám dnes predstavujeme novinku menom aerojóga inak tiež zvanú AntiGravity joga, ktorú si konečne môžete zacvičiť aj na Slovensku. Cvičenie jogy je vhodné pre začiatočníkov aj pokročilých. Pár rád, ako začať s aerojógou príde určite vhod.

Čítať ďalej »