Úvod / Šport

Šport

Ako vybrať gymnastickú loptu?

gymnastická lopta na sedenie

Fitlopta je skvelým cvičebným, relaxačným aj rehabilitačným nástrojom. Sedenie na gymnastickej lopte je veľmi vhodné aj pre naše namáhané chrbty, ktoré tak majú možnosť byť v tej správnej pozícii a oddýchnuť si od nesprávneho sedenia na stoličke. Ako správne vybrať gymnastickú loptu? Rehabilitácia, cvičenie aj sedenie však vyžadujú po gymnastickej lopte trochu iné vlastnosti, a preto vyberajte správne.

Čítať ďalej »

Ako cvičiť na eliptickom trenažéri?

kardio stroj eliptický trenažer

Eliptický trenažér je obľúbený posilňovací stroj, ktorý zvyšuje kondíciu a pomáha zlepšiť krvný obeh. Ako správne cvičiť na eliptickom trenažéri? Tento posilňovací stroj simuluje beh, narozdiel od klasického behu je ale šetrný ku kĺbom, pretože pohyb nôh prebieha v elipsách. Väčšina eliptických trenažérov má madlá, ktorými možno pohybovať a zapojiť tak aj hornú polovicu tela. V tomto článku v jednoduchých krokoch popíšeme, ako sa eliptický trenažér používa.

Čítať ďalej »

Ako konečne začať cvičiť?

ako začať behať a cvičenie

Začať cvičiť – jedno z najčastejších (nielen) novoročných predsavzatí. Každý chce, každý to myslí vážne, ale len málokto vydrží. Ako vlastne správne cvičiť? Ako dlho? Ako často? A ako sa správne motivovať? To sa dozviete v nasledujúcom článku.

Čítať ďalej »

Ako začať s brušnými tancami?

návod ako začať s brušnými tancami

Korene brušných tancov siahajú až ďaleko do histórie. Boli prevádzkované ženami v oblasti Orientu, práve vďaka tomu sa mu dnes hovorí orientálny tanec. Vo svojich začiatkoch však neslúžil pre pobavenie ako je tomu dnes. Predtým bol používaný k rituálnym účelom. V tomto článku sa dozviete ako začať s brušnými tancami.

Čítať ďalej »

Ako vybrať rotoped?

ako si správne vybrať rotoped

Ponuka rotopedov je dnes veľmi široká. Ale ako vybrať ten správny? Nevhodne zvolený rotoped prináša viac škody ako úžitku. Chybne nastavené sedlo vyvoláva bolesti chrbta, malé pedále spôsobujú nepohodlie pri cvičení. A ako sa takýmto chybám vyhnúť?

Čítať ďalej »

Ako na nordic walking?

ako na nordic walking

Nordic walking k nám prišiel zo severu a tak sa mu preto u nás niekedy hovorí aj severská chôdza. Prečo jeho obľuba narastá? Je to úplne jednoduché, je určený pre všetky vekové kategórie, dokonca aj pre veľmi starých ľudí, ktorí už majú pohybové ťažkosti. Severská chôdza zapája, precvičuje a preťahuje 90% svalstva, a to úplne prirodzeným spôsobom. Odporúčajú ju aj zdravotníci, ako efektívnu rehabilitáciu po úrazoch, či operáciách. Tento pohyb …

Čítať ďalej »

Čo je to vlastne tepová frekvencia ?

ekg krivka

Tepová frekvencia je hodnota, ktorá nám ukazuje počet úderov srdca (tepov) za jednu minútu. V kľudovom štádiu to môže byť okolo 70 tepov. S fyzickou záťažou sa táto hodnota zvyšuje. Konečné číslo ovplyvňuje mnoho faktorov. Záleží na stavbe tela, výške, váhe, veku, pohlavia a na fyzickej kondícii každého jedinca. Športovci ju mávajú spravidla nižšiu. Tepová frekvencia má viac hodnôt a všetky si ich môžete ľahko spočítať. Ak vlastníte hodinky, ktoré …

Čítať ďalej »

Ako posilniť panvové dno?

panva

Panvovým dnom sa rozumie skupinka svalov, ktorá sa nachádza na “dne” nášho tela. Tieto svaly nájdeme v blízkosti močovej trubice a konečníka. Slúžia nám k opore chrbtice a tiež na držanie vnútorných orgánov. Je preto dôležité ho posilňovať, keďže jeho ochabnutie môže byť spúšťačom inkontinencie, a dokonca s ním môžu súvisieť aj vaše problémy s boľavým chrbtom. Jeho posilňovanie tiež zlepšuje ženský sexuálny život. Nemusíte sa báť, že budete musieť …

Čítať ďalej »

Ako vybrať boby alebo sánky?

výber bobov

Sánky a boby sú symbolom zimnej zábavy na zasnežených výšinách a stráňach. Tradične už patria, ak aj napríklad lyžovanie, k zimnej výbave športu, relaxácie a radovánok na snehu. Najlepšie o tom vedia deti, ktoré milujú sánkovanie a bobovanie a všetko, na čom sa dá akokoľvek aspoň pri troške snehu jazdiť. Ako sa orientovať vo výbere tak, aby sánky/boby spĺňali požiadavky na bezpečnosť, pohodlie, účelnosť a príjemný vzhľad? Poďme sa spolu …

Čítať ďalej »

Ako na výber zjazdových lyží?

ako vybrať zjazdové lyže

Je najvyšší čas, aby ste sa začali obzerať po nákupe nových či použitých zjazdových lyží, zimná sezóna už totiž pomaly klope na dvere. Obchody teraz ponúkajú najširšiu ponuku produktov, pretože očakávajú veľký záujem zo strany zákazníkov. Pred tým, než si ale pôjdete vybrať konkrétnu značku lyží, prečítajte si, ako ich vlastne vybrať. Ako na výber zjazdových lyží? Aj lacné lyže sa oplatia, ak majú správne parametre.

Čítať ďalej »

Ako správne cvičiť na rotopede?

cvičenie

Máte doma rotoped? Ja áno, nasadnem, štvrťhodinku si pošliapem, idem si dať kávu a mám odcvičené. Praktizujete to s vaším rotopedom tiež tak? Potom svojmu zdraviu takmer vôbec neprospievate. Na rotopede sa totiž musí cvičiť správne, inak si nielen nepomôžete k dokonalej postave, ale môžete si aj ublížiť. 

Čítať ďalej »

Ako kempovať v zime?

ako kempovať so stanom

Na letné alebo jarné kempovanie si možno zvyknúť ľahko. Teploty sa držia na veľmi príjemných hodnotách a požiadavky na našu výbavu sú iba minimálne. Samozrejme zimné kempovanie je úplne niečo iné. Je určené pre skutočných dobrodruhov, ktorí sa len tak nezľaknú mrazivého počasia a teplôt hlboko pod bodom mrazu. Pre zimné kempovanie je potrebná už dostatočná výzbroj a tiež istá pripravenosť. U tohto typu kempovania je nutné nepodceňovať dôležité veci. …

Čítať ďalej »