Úvod / Šport

Šport

Ako začať cvičiť zumbu?

pohyby na zube

Zumba je typ tanca, ktorý sa postupne stáva čím ďalej populárnejším aj u nás na Slovensku. Pre niektorých ľudí sa tento druh tanca či cvičenia stáva aj životným štýlom. Chcete sa pripojiť k hnutiu zumba? Chcete si zatancovať, zabaviť sa a schudnúť aj väčšie množstvo kalórií? Ak áno, tak v tomto článku vám poradíme ako začať cvičiť zumbu.

Čítať ďalej »

Ako vybrať posilňovaciu lavicu?

polohovatelna posilnovacia lavica

Ochabnutosť chrbtových a brušných svalov je najčastejšou príčinou bolesti chrbta. Posilňovacie lavice pomáhajú tieto svaly účinne posilňovať. Samozrejme ak posilňovaciu lavicu vhodne používame. Správny výber posilňovacej lavice našťastie nevyžaduje prílišné disponovanie odbornými znalosťami. Napriek tomu existujú pri výbere posilňovacej lavice základné pravidlá, na ktoré je potrebné pamätať. Posilňovacia lavica je totiž základným vybavením domácej posilňovne, iné nároky majú ženy a iné muži, a podľa toho sa líšia aj ceny.

Čítať ďalej »

Ako precvičovať očné svaly?

cvičenie očí

Oči sú veľmi citlivý orgán a preto ľudia, ktorí dlhodobo pracujú s počítačom, môžu pociťovať ich únavu. Jednoduchých cvičení pre očné svaly, ktoré možno využiť pri ich únave a môžu tiež dokonca zlepšovať zrak, existuje mnoho. Ukážme si teda aspoň tie najzákladnejšie.

Čítať ďalej »

Ako precvičovať krčnú chrbticu?

krčná chrbtica

Bolesť krčnej chrbtice postihuje mnoho ľudí, predovšetkým tých, ktorí majú sedavé zamestnanie. Cviky na krčnú chrbticu zaistia dobré prekrvenie oblastí mozgu dôležitých pre videnie a tiež uvoľnia stuhnuté svaly dôležité pre fixáciu pohľadu. V tomto článku si predstavíme niektoré základné cviky ako správne precvičovať krčnú chrbticu.

Čítať ďalej »

Ako na objemový tréning?

objemový tréning

Ak chcete budovať svalstvo, zvlášť ak sa chystáte venovať kulturistike, budete väčšinu roka cvičiť objemové tréningy. V tomto článku si povieme, ako taký tréning funguje. Návod ako na objemový tréning.

Čítať ďalej »

Ako na silový tréning?

silový tréning (drep)

Silový tréning je primárne určený silovým trojbojarom, vzpieračom a vôbec športovcom, ktorých výkon kladie nároky na hrubú maximálnu silu (silová atletika a pod.). Ak patríte k niektorej z týchto skupín alebo chcete len mať, ako sa hovorí, poriadnu paru, potom práve vám sú určené nasledujúce riadky článku ako na silový tréning.

Čítať ďalej »

Ako na tréning podľa Korteho?

bench press

Tento tréning, ktorý bol pôvodne vyvinutý pre silových trojbojárov, patrí medzi tzv. full-body tréningy. To znamená, že v každom tréningu precvičíte celé telo. V dnešnej dobe je veľmi obľúbený a aj kulturisti, ktorí ešte donedávna nedali dopustiť na splitové (delené) tréningy, skúšajú dnes aj tréning podľa Korteho a iné full-body tréningy, s vynikajúcimi výsledkami.

Čítať ďalej »

Ako šokovať svalstvo?

chrbtové svaly

Ak sa chcete venovať kondičnej kulturistike alebo len dobre vyzerať, musíte si uvedomiť jednu vec – naše telo je veľmi šikovný organizmus a svojím spôsobom sa rastu svalovej hmoty bráni, pretože to pre neho predstavuje ohromnú energetickú záťaž (svaly spaľujú tuk), úlohou tela je prispôsobiť sa podmienkam, teda aj záťaži. Posilňovanie je vlastne boj s vlastným telom, hovorí sa mu cvičenie s rastúcou intenzitou, práve preto, že telo neustále musíme …

Čítať ďalej »

Ako vyrysovať svalstvo?

six-pack

Hoci sa skoro všade povaľujú tréningové plány honosiace sa nadpisom “rysovacie”, v skutočnosti je rysovanie záležitosťou diéty, pretože nejde prakticky o nič iné, než o redukciu podkožného tuku. Upravený tréning tu predstavuje len doplnok. Ako vyrysovať svalstvo si priblížime v nasledujúcich riadkoch.

Čítať ďalej »

Ako vyzrieť na prsné svalstvo?

Kto by netúžil po mohutnom hrudníku, ktorý je podobne ako široké ramená symbolom sily a mužnosti. Ako zrejme tušíte, nebude dosiahnutie tohto cieľa jednoduché. Chcete vedieť, ako cvičiť prsné svalstvo? Tak sa na to vrhneme spoločne v tomto článku…

Čítať ďalej »

Ako na domáce posilňovanie?

domáce posilňovanie

Nie každý má možnosť chodiť do posilňovne či už z dôvodov časových, finančných alebo jednoducho preto, že široko ďaleko žiadna posilňovňa nie je. Je možné dosiahnuť dobré výsledky – domáce posilňovanie. Na to sa pozrieme v nasledujúcom článku.

Čítať ďalej »

Ako si vybrať cyklistický ruksak?

ruksak

Chystáte sa na cestu na bicykli a potrebujete si uložiť svoje veci na nejaké praktické miesto? Keď idete na bicykli, potrebujete cyklistický ruksak. Prečo cyklistický a nie normálny? Na rozdiel od bežného ruksaku sú cyklistické ruksaky prispôsobené potrebám cyklistov, takže poskytuje bezpečie a vysoký komfort. Pri jazde na bicykli je cyklistický ruksak na nezaplatenie.

Čítať ďalej »

Ako vybrať čelovku?

ako vybrať čelovku

Čelovky sú praktickou pomôckou všade tam, kde nie je optimálna viditeľnosť. Používať ju tak môžete v zamestnaní, pri práci doma, na záhrade, pri jazde na bicykli, ale aj pri stanovaní alebo pri nočnej turistike. V obchodoch narazíte na veľké množstvo čeloviek, ktoré sa predávajú za veľmi rozdielne ceny. Váhate akú si vybrať? Poradíme vám ako vybrať čelovku…

Čítať ďalej »

Ako na chudnutie behaním?

chudnutie behaním

Chudnutie behaním patrí k najúčinnejším metódam pre zdravé chudnutie. Začínajúci bežci sa zvyčajne dopúšťajú mnohých začiatočníckych chýb, ktoré im chudnutie značne znepríjemní. Chudnutie behaním má svoje pravidlá ako ktorákoľvek iná metóda chudnutia. A my si v niekoľkých základných krokoch popíšeme, ako schudnúť, nezničiť si pritom zdravie a ešte sa touto činnosťou baviť.

Čítať ďalej »