Úvod / Chudnutie (Strana 5)

Chudnutie

11 najčastejších chýb pri chudnutí – čomu sa treba vyvarovať?

11 najčastejších chýb pri chudnuti

Stalo sa vám, že ste sa rozhodli schudnúť, ale váha nie a nie sa pohnúť smerom dolu? Začali ste kvôli tomu strácať motiváciu a skoro na zdravé stravovanie rezignovali? Potom vás možno prekvapí, že ste pravdepodobne urobili pri chudnutí nejakú zásadnú chybu, kvôli ktorej sa vám nepodarilo zhodiť prebytočné kilá. Nestrácajte nádej, s našimi radami sa vám určite podarí priblížiť sa k vysnívanej váhe! 11 najčastejších chýb pri chudnutí – čomu sa treba vyvarovať?

Čítať ďalej »

Raw food alebo keď poviete sporáku zbohom

raw food

Pýtate sa, čo znamená raw food? Raw food čiže surová strava je strava, ktorá neprešla tepelnou úpravou. Vyznávači tejto diéty a snáď aj životného štýlu – vitariáni – veria, že akákoľvek tepelná úprava potravín ničí ich výživovú hodnotu. Upravené potraviny sú podľa tohto prístupu menej hodnotné a pre naše zdravie až škodlivé. Naopak potraviny bez tepelnej úpravy sa tešia dostatku aktívnych enzýmov, minerálov, vitamínov a kvalitných živín. Raw food alebo …

Čítať ďalej »

Chudnutie po pôrode – 5 zaručených tipov pre schudnutie

chudnutie po pôrode

Pred pár týždňami ste sa vrátila z pôrodnice a plne vás zamestnáva práca okolo bábätka. Vy si napriek tomu zúfate nad tým, že sa vám stále nedarí schudnúť. Ako získať späť svoju váhu a zároveň neuškodiť sebe ani dieťaťu? Existuje viac spôsobov, ako schudnúť. Prinášame vám päť zaručených typov, ako sa dopracovať k vysnívanej postave, aby ste sa zase cítila ako bohyňa! Chudnutie po pôrode.

Čítať ďalej »

Ako sa motivovať pri chudnutí?

ako sa motivovať pri chudnutí

Rozhodnutím zredukovať váhu ešte nemáte istotu, že sa vám to naozaj podarí. Čo je kľúčovým dielcom k úspechu? Je to motivácia. Bez tej vaše úsilie zhodiť prebytočné kilogramy postupom času slabne. Iba správna motivácia dokáže splniť váš sen o štíhlejšej postave. Ako sa motivovať pri chudnutí?

Čítať ďalej »

Chudnutie a sex – dá sa pri sexe schudnúť?

chudnutie-a-sex

Vedci preukázali, že pravidelným sexom zhadzujete prebytočné kilogramy oveľa efektívnejšie, než keby ste držali diétu. Avšak je potrebné, aby ste počas sexu vynaložili patričný pohyb a menili polohy. Chcete schudnúť? Chopte sa pri milovaní iniciatívy a spojte príjemné s užitočným. Chudnutie a sex – dá sa pri sexe schudnúť?

Čítať ďalej »

Paleo diéta – návrat ku koreňom?

paleo dieta

Ako už sám názov napovedá, Paleo diéta (alebo tiež paleolitická diéta) je diéta, ktorá sa inšpiruje obdobím paleolitu, teda najstaršou a najdlhšou etapou ľudských dejín. V tomto období, ktoré sa začalo zhruba 2,5 milióna rokov pred naším letopočtom a v ktorom ešte neexistovalo poľnohospodárstvo, sa ľudia živili predovšetkým lovom a zberom – a práve tento kočovný spôsob života predstavuje základ Paleo diéty. Paleo diéta – návrat ku koreňom?

Čítať ďalej »

Pitie vody a chudnutie: koľko by ste mali denne vypiť vody?

pitie-vody-a-chudnutie

Dodržiavanie pitného režimu je dôležité nielen pre správne fungovanie kĺbov, žiarivú pleť a dobrý stav vlasov, ale tiež pre zrýchlenie metabolizmu. Keď sa pokúšate schudnúť, nemali by ste zabúdať na dostatočný príjem nesladených tekutín, inak sa môže stať, že vaše snaženie príde navnivoč. Pitie vody a chudnutie: koľko by ste mali denne vypiť vody?

Čítať ďalej »

Glykemický index – čo to je a ako Vám pomôže pri chudnutí?

ako vám pomôže GI pri chudnutí

Patríte tiež medzi ľudí, ktorí skúsili množstvo diét, ale kilá nejdú dolu? Zabudnite na hladovku, tukožravú polievku alebo vaječnú či banánovú diétu. Zamerajte sa na glykemický index potravín, ktoré konzumujete, a naučte sa novým stravovacím návykom. Uvidíte, že vaše úsilie sa dočká odmeny a vy si s radosťou budete stúpať na váhu! Glykemický index – čo to je a ako Vám pomôže pri chudnutí?

Čítať ďalej »

Ktoré potraviny pomáhajú schudnúť?

ktoré potraviny pomáhajú schudnuť

Pokúšate sa schudnúť? Ktoré potraviny by sme mali zaradiť do jedálnička, keď chceme schudnúť? So zhadzovaním kíl vám môže pomôcť vhodný výber potravín. Existujú také, ktoré podporia vaše úsilie. Zamerajte sa preto na svoj jedálniček a zaraďte do neho potraviny s blahodarnými účinkami pre vašu postavu!

Čítať ďalej »

Je chudnutie pri dojčení bezpečné?

ako sa stravovať pri dojčení

Prepadáte beznádeji, pretože vaša váha po pôrode sa ani v najmenšom nepribližuje k tej, ktorú ste mala pred otehotnením? Premýšľate o vhodnej diéte, pomocou ktorej by ste sa dostala zase do formy? Vo všeobecnosti nie je výraznejšie chudnutie pri dojčení doporučované, napriek tomu možno postupného váhového úbytku dosiahnuť. Je chudnutie pri dojčení bezpečné?

Čítať ďalej »

10 zaručených tipov pre lepšiu motiváciu pri chudnutí

10 tipov pre lepšiu motiváciu pri chudnutí

Chcete sa pustiť do zhadzovania prebytočných kilogramov? Aby ste boli úspešní, nestačí len začať cvičiť a zmeniť jedálniček. Musíte predovšetkým vytrvať . Musíte byť o svojom rozhodnutí presvedčení a motivovaní k nemu. Len správna motivácia vás inšpiruje k aktivite akéhokoľvek druhu. Ak budete naozaj zapálení do chudnutia, potom nebude problém schudnúť. Čo teda robiť, aby ste u cvičenia vydržali? Ponúkame vám 10 zaručených tipov pre lepšiu motiváciu pri chudnutí.

Čítať ďalej »

Nechudnete? Príčinou môže byť pomalý metabolizmus

pomalý metabolizmus a chudnutie

Príde vám nespravodlivé, že niekto môže zjesť čokoľvek a nepriberie ani deko a vy si dáte kúsok čokolády a už vám skáču kilá nahor? Väčšinou za to nemôžu len gény, ako je laicky často prisudzované, ale váš metabolizmus. Kto má správne fungujúci metabolizmus, poradí si so všetkým, čo zje. Ak je však metabolizmus spomalený, hromadia sa nechcené kilogramy v tele a boj s nimi je potom náročný. Nechudnete? Príčinou môže byť pomalý metabolizmus.

Čítať ďalej »

7 pohybových aktivít, pri ktorých zaručene schudnete

pohybové aktivity a chudnutie

Pri chudnutí zohráva dôležitú úlohu nielen správna strava, ale aj dostatok pohybu. Naše telo je k pohybu prispôsobené samotným vývojom, a ak sa nepohybujeme, dochádza k strate svalovej hmoty. Tá je potom nahradená tukovými zásobami a nechcené kilogramy pribúdajú a pribúdajú. Len vďaka pohybu zostane náš organizmus nielen v dobrom zdravotnom stave, ale aj v skvelej duševnej i fyzickej kondícii. 7 pohybových aktivít, pri ktorých zaručene schudnete…

Čítať ďalej »