Úvod / Chudnutie (strana 3)

Chudnutie

Diéty – sú skutočne len zdraviu prospešné?

sú diéty skutočne zdraviu prospešné

Diéta je vlastne špecifikovaný spôsob stravovania. Väčšina z nás si pod týmto názvom predstaví obmedzenia – či už jedla ako takého (rôzne dlhé hladovky alebo len zníženie objemu porcií) prípadne len vynechanie niektorých potravinových komodít (obilnín, mlieka, mäsa …) a navýšenie niektorých iných (Paleo diéta – mäso, vegáni – ovocie / zelenina …). Niekto dodržiava diétu zo zdravotných dôvodov, niekto z náboženských, ale nájdu sa aj takí, ktorí držia diéty …

Čítať ďalej »

10 diétnych jedál z ktorých priberiete

10 diétnych jedál z ktorých priberiete

Snáď takmer všetci sa v čase pred letom snažíme napraviť škody, ktoré sme na svojom tele napáchali v zime. Okrem zaradenia častejšej pohybovej aktivity, ku ktorej nás teplejšie počasie doslova nabáda, je ale dôležité aj ozdravenie jedálnička či celková úprava nášho stravovania. Nezáleží na tom, či chceme svojmu telu iba uľahčiť trávenie s predlžujúcimi sa dňami, alebo sa snažíme o radikálnejšiu zmenu jedálnička. Nezriedka sa totiž pri tejto „jarnej očiste“ …

Čítať ďalej »

Čaj a 10 vecí, ktoré ste o ňom nevedeli

čaj a 10 vecí čo ste o ňom nevedeli

Čaj je súčasne s vodou najčastejšie používaným nápojom na svete. Každý deň ho pijú ľudia vo všetkých kútoch zemegule. Čaj je nápoj, ktorý nás sprevádza celým životom a mnohým ľuďom sa preto možno zdá všedný a obyčajný. Pre iných je to však celá filozofia. Niektorým ľuďom slúži ako osviežujúci nápoj na uhasenie smädu, iní ľudia zas s jeho prípravou si spájajú jasne stanovené čajové obrady. Počas niekoľkých storočí sa stal …

Čítať ďalej »

Bielkoviny – aký majú význam pri chudnutí?

bielkoviny a chudnutie

Nezáleží, či sa o výživu zaujímate nejako bližšie alebo nie, ale určite ste už niekedy počuli a dôležitosti bielkovín, ktoré by v našej strave nemali za žiadnu cenu chýbať. Bielkoviny patria spolu so sacharidmi a tukmi k základným makroživinám, ktoré v potrave prijímame a bez ich prítomnosti by sme skrátka fungovať nemohli. Tento fakt si už iste uvedomil každý z nás, ale viete, že práve vďaka zvýšenému príjmu bielkovín si …

Čítať ďalej »

Bezlepková diéta: Nebojte sa celiakie

bezlepková dieta nebojte sa celiakie

Čo sa vám vybaví pod pojmom bezlepková diéta? Ja si vždy spomeniem na školský lyžiarský výcvik a jedného zo svojich rovesníkov, ktorého mamička upozorňovala pred odchodom autobusu učiteľa na to, že jej syn musí dodržiavať bezlepkovú diétu. Vtedy mi bolo toho nebohého chlapca veľmi ľúto, pretože s vďakou odmietal ponúkané oblátky a iné maškrty s tým, že má bezlepkovú diétu. Bezlepková diéta: Nebojte sa celiakie.

Čítať ďalej »

Bezlepková diéta: Keď nás má pšenica v hrsti

bezlepková dieta a nebezpečná pšenica

Nebezpečná pšenica Hoci sa tvári ako svätec, má s dobrom pramálo spoločné. Zdá sa vám, že pšenicu príliš démonizujem? Nuž, posúďte sami. Možno si hovoríte, že pšenica nemôže byť predsa až tak zdraviu škodlivá, veď ju jedli naše babičky a dedkovia a generácie pred nimi. Veď Ježiš hladom strádajúcich nakŕmil, veď v Biblii chlieb je zmieňovaný a oslavovaný. Bezlepková diéta: Keď nás má pšenica v hrsti.

Čítať ďalej »

Káva a 10 vecí, ktoré ste o nej nevedeli

káva a čo ste o nej nevedeli

Je výborným spoločníkom pri trávení oddychových chvíľ aj pri pravidelnej schôdzke s priateľmi. Príjemne vonia, ešte lepšie chutí a môžeme si ju dopriať na nespočetné množstvo spôsobov. Je súčasťou mnohých každodenných rituálov a mnoho ľudí si bez nej nedokáže predstaviť ani jediný deň. O čom je reč? Ak vám prišla na myseľ práve káva, trafili ste sa. To, že káva má mnoho priaznivcov ktorí ospevujú jej vlastnosti každým okamihom je …

Čítať ďalej »

Mlieko – je pre nás zdravé alebo nie?

zdravé mlieko

Mlieko je základným zdrojom výživy pre mláďatá, ktoré z neho získavajú všetky potrebné látky dôležité nielen pre ich rast a vývoj, ale aj imunitu. Cicavce všeobecne konzumujú mlieko len do doby, kým nie sú schopní tráviť pevnú stravu. Výnimkou je človek, ktorý mlieko iných cicavcov v rôznych podobách implementoval do svojho jedálnička aj v dospelosti.

Čítať ďalej »

Zoznam vitamínov, ktoré sú dôležité v tehotenstve

zoznam vitamínov potrebných v tehotenstve

Vitamíny sú nevyhnutnou súčasťou potravy. Správne zloženie jedálnička je ich najprirodzenejším zdrojom. Nie vždy sa však darí zabezpečiť dostatočný prísun surového ovocia a zeleniny, nesprávna úprava (hlavne tepelná) vedie k čiastočnému alebo úplnému znehodnoteniu vitamínov. Navyše zvýšenú potrebu vitamínov spôsobuje aj súčasný štýl života s veľkou psychickou záťažou aj znečistené prostredie. Zoznam vitamínov, ktoré sú dôležité v tehotenstve.

Čítať ďalej »

Chlorella – čo ste o tejto superpotravine doteraz nevedeli?

super potravina chlorella

Jar už máme v plnom prúde a spolu s jej príchodom sa iste mnoho z nás rozhodlo urobiť niečo so svojím životným štýlom a po zime trochu uľaviť preťaženému organizmu. Na jar, kedy sa konečne začínajú dni predlžovať a za oknami na nás začína vykukovať slniečko, je najvhodnejší čas kedy by sme mali odľahčiť svoje stravovanie a začať sa po zimnom spánku o niečo viac hýbať. Chlorella – čo ste …

Čítať ďalej »

Prečo je vláknina pri chudnutí taká dôležitá?

prečo je pri chudnutí vláknina dôležitá

Každý z nás sa už iste stretol s pojmom vláknina. Aby sme mohli vlákninu v našej strave dobre využívať, je najprv nutné si povedať, čo to vlastne je a aký má na náš organizmus účinok. Keď sa na to pozriem komplexne, je veľmi zaujímavé, že vláknina nemá žiadnu výživovú hodnotu a niektoré časti sa nedajú stráviť, napriek tomu sa bez nej nezaobídete. Upravuje trávenie, je prevenciou zápchy a mnohých ochorení …

Čítať ďalej »

Pitie piva pri chudnutí: ako to naozaj je?

pitie piva pri chudnutí

Keby sa vás niekto spýtal, čo je pre vašu krajinu typické, iste by vás okrem iných charakteristických vecí pre našu krajinu napadol aj tento veľmi populárny nápoj. Áno, reč bude o pive, ktoré má odjakživa svoje miesto v takmer každej slovenskej domácnosti. Na dobré pivo sa k nám mnohokrát schádzajú ľudia z celého sveta a my sme si tohto národného bohatstva samozrejme vedomí. Pivo je totiž nielen osviežujúci alkoholický nápoj, …

Čítať ďalej »

Detoxikácia organizmu – jedálniček pre detoxikačnú kúru

detoxikácia organizmu a jedálniček pre detoxikačnú kúru

Efektívnu a zdravú očistu tela zvnútra nemožno vykonať inak, než pomocou detoxikačného jedálnička presadzovaného ideálne niekoľko týždňov. Samozrejme detoxikáciu vhodne podporíte aj športom a relaxáciou, podstatou je ale precízne vybraná strava, ktorá vás doslova naštartuje. Detoxikácia organizmu – jedálniček pre detoxikačnú kúru.

Čítať ďalej »