Úvod / Chudnutie (Strana 3)

Chudnutie

Druhy olejov na varenie – ktorý je najvhodnejší?

druhy olejov na varenie

Tiež patríte medzi tých, čo radi a často varia, ale aj napriek tomu sa snažíte držať sa zdravého životného štýlu a s nadmerne tučnými potravinami to nijako nepreháňať? Bravo! Nech už sa snažíte o redukciu hmotnosti, alebo len chcete váš jedálniček trochu odľahčiť od nadbytočných kalórií, rozhodne by ste mali dbať na správne zloženie a množstvo tukov, ktoré v pokrmoch prijímate. Ak Vás niekedy napadne, prečo tuky vlastne neobmedziť úplne, …

Čítať ďalej »

Ako nášmu zdraviu pomáhajú probiotiká?

ako pomáhajú zdraviu probiotika

Každý deň o nich počúvame v rôznych reklamách a odporúčaniach a väčšina z nás si uvedomuje, že pre zdravý životný štýl sú nevyhnutné. Koľko z nás ale naozaj vie, čo to vlastne probiotiká sú, ako sa líši od prebiotík a na čo sú v našom organizme dobré? Potraviny s pridanými alebo prirodzene sa vyskytujúcimi probiotikami a prebiotikami by sme mali jesť oveľa častejšie ako tomu u väčšiny z nás je, …

Čítať ďalej »

Prejedzte sa k spokojnosti – aké jedlo vás zaručene urobí šťastnejšími?

aké jedlo vás urobí šťastnejšími

Vedeli ste, že existuje svet, v ktorom si môžeme politiku nastoliť sami a určovať v ňom každučký jeho krok? Ten svet sa nachádza v našom vnútri, ide o akýsi paralelný svet, kde máme moc riadiť aj samotné počasie, celý rok môže byť pokojne zaliaty slnkom, ak budeme chcieť a rovnako tak môže byť zamračené a daždivo, ak si to budeme priať. Túto našu planétu prirodzene ovplyvňujú podnety z planéty Zem, …

Čítať ďalej »

10 tipov ako schudnúť po tridsiatke

ako schudnuť po tridsiatke

Je mi tridsať, už toľkokrát som od svojich starších kamarátok počula, ako ťažké je udržať si váhu alebo ako vytúženú hmotnosť dosiahnuť po určitom veku. Vždy, keď som poukázala na ich jedálniček či spomenula ich pohybovú aktivitu, dokázali mi akurát odvrknúť slovami “Počkaj, až tebe bude toľko, čo mne”. 10 tipov ako schudnúť po tridsiatke.

Čítať ďalej »

Čo to vlastne sú tuky a ako sa delia

čo sú to tuky

Tuky sú jednou zo základných živín. Spolu s bielkovinami a sacharidmi sú pre náš organizmus úplne NEVYHNUTNÉ. Predstavujú bohatý zdroj energie, ďalej pomáhajú udržiavať telesnú teplotu alebo fungujú ako mechanická ochrana vnútorných orgánov (tvoria ich obal). Majú ale aj na prvý pohľad menej viditeľné funkcie – napr. sú stavebnou zložkou niektorých hormónov alebo napomáhajú správnemu využitiu vitamínov rozpustných v tukoch. Čo to vlastne sú tuky a ako sa delia?

Čítať ďalej »

5 najlepších diét, ktoré naozaj fungujú

5 najlepších diét, ktoré fungujú

Ak ste sa aj vy niekedy pohybovali v začarovanom kruhu plnom nezmyselných diét tak iste dáte za pravdu, že najlepšou diétou je celková zmena životného štýlu, ktorá zahŕňa pestrú a vyváženú stravu doplnenú dostatkom pohybu a pozitívnym myslením. Väčšinou diét si totiž mnohokrát koledujeme nielen o následný jojo efekt, ale tiež si často poškodzujeme svoje zdravie, ktoré predsa máme každý len jedno. 5 najlepších diét, ktoré naozaj fungujú.

Čítať ďalej »

Bezlepková diéta: Zdravšie a lepšie bez lepku

zdravšie a lepšie bez lepku

ÚVOD: Potraviny bez lepku Bezlepkové potraviny delíme na dve skupiny, a to na potraviny prirodzene bezlepkové a bezlepkové potraviny. Zatiaľ čo sa prirodzene bezlepkové potraviny skladajú iba zo surovín neobsahujúcich obilniny a hodnota lepku vo finálnom výrobku neprevyšuje 1 mg na 100 g sušiny, bezlepkové potraviny môžu obsahovať zložky z pšenice, raže, jačmeňa, ovsa alebo špaldy, avšak hodnota gluténu vo finálnej potravine nesmie prevýšiť 10 mg na 100 g sušiny. …

Čítať ďalej »

Kefír a 5 prínosov tohto nápoja

kefír a jeho prínosy

Kvasený mliečny nápoj, ktorý poznáme pod názvom kefír, nielenže veľmi dobre chutí, osvieži, ale je aj veľmi zdravý! To vedeli aj obyvatelia Kaukazu a Tibetu, ktorí si svoje tekuté biele zlato veľmi dlhú dobu pred okolitým svetom strážili. Dnes, chvála Bohu, sú kefírové huby aj zrná po svete veľmi rozšírené, môžete ich ako zakúpiť, tak získať darom od svojich známych popíjačov kefíru, ktorým sa tibetská huba (i kryštály) množia ako …

Čítať ďalej »

Diéty – sú skutočne len zdraviu prospešné?

sú diéty skutočne zdraviu prospešné

Diéta je vlastne špecifikovaný spôsob stravovania. Väčšina z nás si pod týmto názvom predstaví obmedzenia – či už jedla ako takého (rôzne dlhé hladovky alebo len zníženie objemu porcií) prípadne len vynechanie niektorých potravinových komodít (obilnín, mlieka, mäsa …) a navýšenie niektorých iných (Paleo diéta – mäso, vegáni – ovocie / zelenina …). Niekto dodržiava diétu zo zdravotných dôvodov, niekto z náboženských, ale nájdu sa aj takí, ktorí držia diéty …

Čítať ďalej »

10 diétnych jedál z ktorých priberiete

10 diétnych jedál z ktorých priberiete

Snáď takmer všetci sa v čase pred letom snažíme napraviť škody, ktoré sme na svojom tele napáchali v zime. Okrem zaradenia častejšej pohybovej aktivity, ku ktorej nás teplejšie počasie doslova nabáda, je ale dôležité aj ozdravenie jedálnička či celková úprava nášho stravovania. Nezáleží na tom, či chceme svojmu telu iba uľahčiť trávenie s predlžujúcimi sa dňami, alebo sa snažíme o radikálnejšiu zmenu jedálnička. Nezriedka sa totiž pri tejto “jarnej očiste” …

Čítať ďalej »

Čaj a 10 vecí, ktoré ste o ňom nevedeli

čaj a 10 vecí čo ste o ňom nevedeli

Čaj je súčasne s vodou najčastejšie používaným nápojom na svete. Každý deň ho pijú ľudia vo všetkých kútoch zemegule. Čaj je nápoj, ktorý nás sprevádza celým životom a mnohým ľuďom sa preto možno zdá všedný a obyčajný. Pre iných je to však celá filozofia. Niektorým ľuďom slúži ako osviežujúci nápoj na uhasenie smädu, iní ľudia zas s jeho prípravou si spájajú jasne stanovené čajové obrady. Počas niekoľkých storočí sa stal …

Čítať ďalej »

Bielkoviny – aký majú význam pri chudnutí?

bielkoviny a chudnutie

Nezáleží, či sa o výživu zaujímate nejako bližšie alebo nie, ale určite ste už niekedy počuli a dôležitosti bielkovín, ktoré by v našej strave nemali za žiadnu cenu chýbať. Bielkoviny patria spolu so sacharidmi a tukmi k základným makroživinám, ktoré v potrave prijímame a bez ich prítomnosti by sme skrátka fungovať nemohli. Tento fakt si už iste uvedomil každý z nás, ale viete, že práve vďaka zvýšenému príjmu bielkovín si …

Čítať ďalej »

Bezlepková diéta: Nebojte sa celiakie

bezlepková dieta nebojte sa celiakie

Čo sa vám vybaví pod pojmom bezlepková diéta? Ja si vždy spomeniem na školský lyžiarský výcvik a jedného zo svojich rovesníkov, ktorého mamička upozorňovala pred odchodom autobusu učiteľa na to, že jej syn musí dodržiavať bezlepkovú diétu. Vtedy mi bolo toho nebohého chlapca veľmi ľúto, pretože s vďakou odmietal ponúkané oblátky a iné maškrty s tým, že má bezlepkovú diétu. Bezlepková diéta: Nebojte sa celiakie.

Čítať ďalej »

Bezlepková diéta: Keď nás má pšenica v hrsti

bezlepková dieta a nebezpečná pšenica

Nebezpečná pšenica Hoci sa tvári ako svätec, má s dobrom pramálo spoločné. Zdá sa vám, že pšenicu príliš démonizujem? Nuž, posúďte sami. Možno si hovoríte, že pšenica nemôže byť predsa až tak zdraviu škodlivá, veď ju jedli naše babičky a dedkovia a generácie pred nimi. Veď Ježiš hladom strádajúcich nakŕmil, veď v Biblii chlieb je zmieňovaný a oslavovaný. Bezlepková diéta: Keď nás má pšenica v hrsti.

Čítať ďalej »

Káva a 10 vecí, ktoré ste o nej nevedeli

káva a čo ste o nej nevedeli

Je výborným spoločníkom pri trávení oddychových chvíľ aj pri pravidelnej schôdzke s priateľmi. Príjemne vonia, ešte lepšie chutí a môžeme si ju dopriať na nespočetné množstvo spôsobov. Je súčasťou mnohých každodenných rituálov a mnoho ľudí si bez nej nedokáže predstaviť ani jediný deň. O čom je reč? Ak vám prišla na myseľ práve káva, trafili ste sa. To, že káva má mnoho priaznivcov ktorí ospevujú jej vlastnosti každým okamihom je …

Čítať ďalej »

Mlieko – je pre nás zdravé alebo nie?

zdravé mlieko

Mlieko je základným zdrojom výživy pre mláďatá, ktoré z neho získavajú všetky potrebné látky dôležité nielen pre ich rast a vývoj, ale aj imunitu. Cicavce všeobecne konzumujú mlieko len do doby, kým nie sú schopní tráviť pevnú stravu. Výnimkou je človek, ktorý mlieko iných cicavcov v rôznych podobách implementoval do svojho jedálnička aj v dospelosti.

Čítať ďalej »