Úvod / Chudnutie (strana 2)

Chudnutie

Ako posilniť bruško?

ako posilniť bruško

Leto je v plnom prúde a mnoho z nás sa ešte snaží na poslednú chvíľu zhodiť nejaké tie prebytočné kilogramy a posilniť rizikové partie do plaviek. Bruško patrí medzi najviac sledované časti tela spoločne so zadočkom a stehnami. Oslňte teda svoje okolie krásne spevnenými brušnými svalmi. S cvičením môžete začať napríklad aj hneď. Ako posilniť bruško?

Čítať ďalej »

Ako sa dostať do formy?

ako sa dostať do formy

Už vás nebaví len polihovať a chcete urobiť niečo pre svoje telo a zhodiť prebytočné kilogramy? Poradíme vám, ako na to. Musíte počítať s tým, že vytýčené ciele nedosiahnete hneď. Preto buďte trpezliví. Ako sa dostať do formy?

Čítať ďalej »

Ako rýchlo schudnúť do plaviek?

ako rýchlo schudnúť do plaviek

Chystáte sa na dovolenku k moru alebo vás čaká veľká udalosť a vy sa chcete blysnúť s dokonalým telom? Ak ste štrnásť dní dopredu zistili, že potrebujete schudnúť ešte 10 kíl, nie je ešte všetko stratené. Aj za takúto krátku dobu možno s veľkou dávkou sebazaprenia výrazne schudnúť do plaviek. Nie je to síce práve ideálne spôsob chudnutia, ale nie je to nemožné. A ako na to? Ako rýchlo a aj pomerne zdravo schudnúť?

Čítať ďalej »

Ako si poradiť s nadbytočnými kilami?

ako si poradiť s nadbytočnými kilami

Niekedy ani drastické diéty nepomôžu, aby sme zhodili nadbytočné kilogramy v rizikových partiách. Ak nechcete boj s nadbytočnými kilogramami vzdať, nájsť spôsob, ako sa ich zbaviť, môžete v nasledujúcich riadkoch. Ako si poradiť s nadbytočnými kilami?

Čítať ďalej »

Ako schudnúť z brucha? Ide to aj bez hladovania!

ako schudnuť z brucha bez námahy

Ako ľahko schudnúť z brucha to je veľmi častá otázka. Dovolenkové obdobie je za rohom a kvôli vysnívanému plochému brušku sa rozhodneme pre mesiac hladovky, sebatrýznenia a odpierania si všetkého, čo naše telo pred tým milovalo. Pojedáme tablety, po ktorých sa chudne „bez väčšej námahy“ a ešte k tomu píšu, že môžete naďalej pokračovať vo svojom nezdravom životnom štýle. V nasledujúcom článku sa dozviete ako schudnúť z brucha a ide to …

Čítať ďalej »

Ako pomáha užívanie karnitínu pri redukčnej diéte?

uživanie karnitínu pri redukčnej diéte

V ľudskom organizme sa okrem mnohých iných látok bežne vyskytuje tiež amoniová zlúčenina zvaná karnitín. Jednou z jej foriem je takzvaný L-karnitín. Ten je známy síce už viac ako sto rokov, avšak až v posledných niekoľkých rokoch sa stal súčasťou mnohých potravinových doplnkov, ktoré možno bežne zakúpiť aj v tuzemských obchodoch a e-shopoch. Je hlavne súčasťou potravinových doplnkov, ktoré sú určené na chudnutie. Aké má L-karnitín účinky a na čo …

Čítať ďalej »

Druhy olejov na varenie – ktorý je najvhodnejší?

druhy olejov na varenie

Tiež patríte medzi tých, čo radi a často varia, ale aj napriek tomu sa snažíte držať sa zdravého životného štýlu a s nadmerne tučnými potravinami to nijako nepreháňať? Bravo! Nech už sa snažíte o redukciu hmotnosti, alebo len chcete váš jedálniček trochu odľahčiť od nadbytočných kalórií, rozhodne by ste mali dbať na správne zloženie a množstvo tukov, ktoré v pokrmoch prijímate. Ak Vás niekedy napadne, prečo tuky vlastne neobmedziť úplne, …

Čítať ďalej »

Ako nášmu zdraviu pomáhajú probiotiká?

ako pomáhajú zdraviu probiotika

Každý deň o nich počúvame v rôznych reklamách a odporúčaniach a väčšina z nás si uvedomuje, že pre zdravý životný štýl sú nevyhnutné. Koľko z nás ale naozaj vie, čo to vlastne probiotiká sú, ako sa líši od prebiotík a na čo sú v našom organizme dobré? Potraviny s pridanými alebo prirodzene sa vyskytujúcimi probiotikami a prebiotikami by sme mali jesť oveľa častejšie ako tomu u väčšiny z nás je, …

Čítať ďalej »

Prejedzte sa k spokojnosti – aké jedlo vás zaručene urobí šťastnejšími?

aké jedlo vás urobí šťastnejšími

Vedeli ste, že existuje svet, v ktorom si môžeme politiku nastoliť sami a určovať v ňom každučký jeho krok? Ten svet sa nachádza v našom vnútri, ide o akýsi paralelný svet, kde máme moc riadiť aj samotné počasie, celý rok môže byť pokojne zaliaty slnkom, ak budeme chcieť a rovnako tak môže byť zamračené a daždivo, ak si to budeme priať. Túto našu planétu prirodzene ovplyvňujú podnety z planéty Zem, …

Čítať ďalej »

10 tipov ako schudnúť po tridsiatke

ako schudnuť po tridsiatke

Je mi tridsať, už toľkokrát som od svojich starších kamarátok počula, ako ťažké je udržať si váhu alebo ako vytúženú hmotnosť dosiahnuť po určitom veku. Vždy, keď som poukázala na ich jedálniček či spomenula ich pohybovú aktivitu, dokázali mi akurát odvrknúť slovami „Počkaj, až tebe bude toľko, čo mne“. 10 tipov ako schudnúť po tridsiatke.

Čítať ďalej »

Čo to vlastne sú tuky a ako sa delia

čo sú to tuky

Tuky sú jednou zo základných živín. Spolu s bielkovinami a sacharidmi sú pre náš organizmus úplne NEVYHNUTNÉ. Predstavujú bohatý zdroj energie, ďalej pomáhajú udržiavať telesnú teplotu alebo fungujú ako mechanická ochrana vnútorných orgánov (tvoria ich obal). Majú ale aj na prvý pohľad menej viditeľné funkcie – napr. sú stavebnou zložkou niektorých hormónov alebo napomáhajú správnemu využitiu vitamínov rozpustných v tukoch. Čo to vlastne sú tuky a ako sa delia?

Čítať ďalej »

5 najlepších diét, ktoré naozaj fungujú

5 najlepších diét, ktoré fungujú

Ak ste sa aj vy niekedy pohybovali v začarovanom kruhu plnom nezmyselných diét tak iste dáte za pravdu, že najlepšou diétou je celková zmena životného štýlu, ktorá zahŕňa pestrú a vyváženú stravu doplnenú dostatkom pohybu a pozitívnym myslením. Väčšinou diét si totiž mnohokrát koledujeme nielen o následný jojo efekt, ale tiež si často poškodzujeme svoje zdravie, ktoré predsa máme každý len jedno. 5 najlepších diét, ktoré naozaj fungujú.

Čítať ďalej »

Bezlepková diéta: Zdravšie a lepšie bez lepku

zdravšie a lepšie bez lepku

ÚVOD: Potraviny bez lepku Bezlepkové potraviny delíme na dve skupiny, a to na potraviny prirodzene bezlepkové a bezlepkové potraviny. Zatiaľ čo sa prirodzene bezlepkové potraviny skladajú iba zo surovín neobsahujúcich obilniny a hodnota lepku vo finálnom výrobku neprevyšuje 1 mg na 100 g sušiny, bezlepkové potraviny môžu obsahovať zložky z pšenice, raže, jačmeňa, ovsa alebo špaldy, avšak hodnota gluténu vo finálnej potravine nesmie prevýšiť 10 mg na 100 g sušiny. …

Čítať ďalej »

Kefír a 5 prínosov tohto nápoja

kefír a jeho prínosy

Kvasený mliečny nápoj, ktorý poznáme pod názvom kefír, nielenže veľmi dobre chutí, osvieži, ale je aj veľmi zdravý! To vedeli aj obyvatelia Kaukazu a Tibetu, ktorí si svoje tekuté biele zlato veľmi dlhú dobu pred okolitým svetom strážili. Dnes, chvála Bohu, sú kefírové huby aj zrná po svete veľmi rozšírené, môžete ich ako zakúpiť, tak získať darom od svojich známych popíjačov kefíru, ktorým sa tibetská huba (i kryštály) množia ako …

Čítať ďalej »