Úvod / Chudnutie (Strana 2)

Chudnutie

Ako sa zbaviť závislosti na sladkom?

závislosť na sladkom

Podliehate závislosti na sladkom, nemôžete odolať koláčom, keď idete okolo cukrárne? Doprajete si aspoň nejakú tabuľku, niekedy je z toho polovica alebo celá čokoláda denne? Zamyslite sa nad svojím stravovacím režimom a tu hľadajte chybu. Sladké nemusíte úplne vynechať, ale jedzte ho s mierou. Prinášam vám pár tipov, ako sa zbaviť závislosti na sladkom.

Čítať ďalej »

Ako zostaviť vyvážený a zdravý jedálniček?

zdravý jedálniček

Zostaviť si svoj vlastný zdravý jedálniček nie je vôbec nič ľahké. Všade sa dočítate všeobecné rady, ale zrealizovať je je často veľkým problémom. Čo už, každý potrebujeme individuálne zostavený jedálniček, ktorý bude vyhovovať jednak našim chutiam, zdravotnému stavu, ale aj pracovným aj iným podmienkam, v ktorých sa pohybujeme. Než sa do plánovania jedálnička pustíte, prečítajte si naše tipy. Čím pri plánovaní jedálnička začať?

Čítať ďalej »

Ako postupovať pri celulitíde?

celulitída

Žiadnej žene asi netreba vysvetľovať, čo je to celulitída. Tento estetický problém na vlastnej koži pozná vysoké percento ženskej populácie bez ohľadu na vek a hmotnosť. Celulitída sa prejavuje ako jamky alebo hrbolčeky na koži, a to hlavne v oblasti stehien a zadočka. Ako najlepšie postupovať pri celulitíde?

Čítať ďalej »

Ako vybrať eliptický trenažér (crossový trenažér)?

crossový trenažér

Eliptický trenažér podporuje spaľovanie tukov, zlepšuje činnosť srdcového svalu a krvný obeh, a ponúka efektívny tréning celého tela. Navyše vďaka plynulému eliptickému pohybu sa nemusíte obávať toho, že by ste zbytočne preťažovali kĺby. Pomôžem vám vybrať vhodný eliptický trenažér, ktorý bude zodpovedať vášmu zámeru cvičenia. Vďaka týmto radám pri nákupe eliptického trenažéra ušetríte.

Čítať ďalej »

Ako vyzerať štíhlejšie?

vyzerať štíhlejšie v rifliach

Trápia vás nejaké kilá navyše a chceli by ste vyzerať štíhlejšie? Necítite sa kvôli nim dobre? Maskovať sa do príliš voľných vecí, nie je práve tým najlepším riešením. Čo môžete robiť, aby ste vyzerali štíhlejšie? Prinášame vám niekoľko trikov, ktoré vás vizuálne zoštíhlia. Čo je ich základom? Iba správna voľba oblečenia a módnych doplnkov.

Čítať ďalej »

Ako cvičiť na eliptickom trenažéri?

kardio stroj eliptický trenažer

Eliptický trenažér je obľúbený posilňovací stroj, ktorý zvyšuje kondíciu a pomáha zlepšiť krvný obeh. Ako správne cvičiť na eliptickom trenažéri? Tento posilňovací stroj simuluje beh, narozdiel od klasického behu je ale šetrný ku kĺbom, pretože pohyb nôh prebieha v elipsách. Väčšina eliptických trenažérov má madlá, ktorými možno pohybovať a zapojiť tak aj hornú polovicu tela. V tomto článku v jednoduchých krokoch popíšeme, ako sa eliptický trenažér používa.

Čítať ďalej »

Ako konečne začať cvičiť?

ako začať behať a cvičenie

Začať cvičiť – jedno z najčastejších (nielen) novoročných predsavzatí. Každý chce, každý to myslí vážne, ale len málokto vydrží. Ako vlastne správne cvičiť? Ako dlho? Ako často? A ako sa správne motivovať? To sa dozviete v nasledujúcom článku.

Čítať ďalej »

Ako na redukčnú kúru?

ako schudnúť pomocou redukčnej kúry

Redukčná kúra nie je len záležitosťou redukcie váhy, ako to väčšina z nás pojíma, ale jej hlavným zámerom je očista tela i duše, teda aj o ozdravenie psychiky. Potrava, ktorú konzumujeme, je zaťažená vplyvom životného prostredia chemickými látkami. Ale aj pri výrobe potravín sa používajú moderné technológie, farbivá, konzervanty, chute, vône, teda produkty, ktoré naše telo nevie spracovať. Preto je nutné myslieť na redukčnú kúru svojho tela a zbaviť ho …

Čítať ďalej »

Ako správne schudnúť po pôrode?

ako jednoducho schudnúť po pôrode

Nie je vôbec neobvyklé, keď po pôrode máte o pätnásť či dvadsať kíl navyše. Snom väčšiny mamičiek je potom získanie svojej pôvodnej postavy. Schudnúť po pôrode sa dá aj jednoducho. Jednoducho dojčite. Napriek tomu odborníci odporúčajú po pôrode cvičiť. Zo začiatku mamičky nemajú príliš na výber a musia sa uspokojiť s tým, že chudnúť po pôrode budú musieť vo svojom domácom prostredí. Neskôr môžu vyraziť do fitnes centra alebo si …

Čítať ďalej »

Ako cez Vianoce nepribrať?

snažiť sa cez Vianoce nepribrať

Vianočné sviatky majú svoje neopakovateľné čaro a každá generácia ich prežíva inak. Predtým sa na Vianoce držal pôst a potom sa podávali prosté pokrmy s minimom tuku a cukru. Dnešné Vianoce charakterizujú bohato prestreté stoly s vyprážanými rezňami, zemiakovým šalátom, maslovými sladkosťami a inými dobrotami, ktorým je ťažké odolať. Vianoce sú rizikovým obdobím pre líniu, preto musíme byť aspoň teoreticky pripravení, aby sme mohli lepšie vzdorovať všadeprítomným kalorickým bombám. Prinášame …

Čítať ďalej »

Ako schudnúť zdravo a ako na chudnutie brucha?

ako schudnuť zdravo a chudnutie brucha

Pri snahe o chudnutie brucha pamätajme na jedno základné pravidlo. Lokálne chudnutie, teda aj chudnutie brucha, prakticky neexistuje. Ak chceme schudnúť, dochádza k úbytku tukov na celom tele. Napriek tomu športovci odporúčajú niekoľko cvikov, ktoré vedú k spevneniu brušnej oblasti a chudnutiu brucha. Ukážeme si jednoducho, ako postupovať. Ako schudnúť zdravo a ako na chudnutie brucha?

Čítať ďalej »

Ako bojovať proti anorexií?

ako bojovať proti anorexií

Anorexia je psychická porucha príjmu potravy. Spoločne s bulímiou patri k najznámejším ochoreniam tohto typu. Objavuje sa najčastejšie u dievčat v pubertálnom veku. Jej hlavnou príčinou je nespokojnosť jedinca so svojou váhou alebo postavou. Chorí sa často domnievajú, že sú tuční, aj keď sú štíhli. Tento pocit vedie k nechutenstvu do jedla a rapídnemu znižovaniu váhy. Je potrebné si uvedomiť, že anorexia môže byť vo svojom rozvinutom štádiu aj životne …

Čítať ďalej »

Ako schudnúť pomocou zdravej stravy?

ako schudnúť pomocou zdravej stravy

Zmeniť svoje stravovacie návyky je pre niektorých z tých, ktorí uvažujú o chudnutí pomocou zdravej stravy, zo začiatku ťažko predstaviteľná vec. Vypustiť zo stravy údeniny a vyprážané jedlá, tučné mäso, výrobky z bielej múky – rožky a chleba, sladené mliečne produkty … To dokáže najmä ten, ktorý je len pevne odhodlaný schudnúť. Ako schudnúť pomocou zdravej stravy?

Čítať ďalej »