Úvod / Chudnutie

Chudnutie

Ako vyzerať štíhlejšie?

vyzerať štíhlejšie v rifliach

Trápia vás nejaké kilá navyše a chceli by ste vyzerať štíhlejšie? Necítite sa kvôli nim dobre? Maskovať sa do príliš voľných vecí, nie je práve tým najlepším riešením. Čo môžete robiť, aby ste vyzerali štíhlejšie? Prinášame vám niekoľko trikov, ktoré vás vizuálne zoštíhlia. Čo je ich základom? Iba správna voľba oblečenia a módnych doplnkov.

Čítať ďalej »

Ako cvičiť na eliptickom trenažéri?

kardio stroj eliptický trenažer

Eliptický trenažér je obľúbený posilňovací stroj, ktorý zvyšuje kondíciu a pomáha zlepšiť krvný obeh. Ako správne cvičiť na eliptickom trenažéri? Tento posilňovací stroj simuluje beh, narozdiel od klasického behu je ale šetrný ku kĺbom, pretože pohyb nôh prebieha v elipsách. Väčšina eliptických trenažérov má madlá, ktorými možno pohybovať a zapojiť tak aj hornú polovicu tela. V tomto článku v jednoduchých krokoch popíšeme, ako sa eliptický trenažér používa.

Čítať ďalej »

Ako konečne začať cvičiť?

ako začať behať a cvičenie

Začať cvičiť – jedno z najčastejších (nielen) novoročných predsavzatí. Každý chce, každý to myslí vážne, ale len málokto vydrží. Ako vlastne správne cvičiť? Ako dlho? Ako často? A ako sa správne motivovať? To sa dozviete v nasledujúcom článku.

Čítať ďalej »

Ako na redukčnú kúru?

ako schudnúť pomocou redukčnej kúry

Redukčná kúra nie je len záležitosťou redukcie váhy, ako to väčšina z nás pojíma, ale jej hlavným zámerom je očista tela i duše, teda aj o ozdravenie psychiky. Potrava, ktorú konzumujeme, je zaťažená vplyvom životného prostredia chemickými látkami. Ale aj pri výrobe potravín sa používajú moderné technológie, farbivá, konzervanty, chute, vône, teda produkty, ktoré naše telo nevie spracovať. Preto je nutné myslieť na redukčnú kúru svojho tela a zbaviť ho …

Čítať ďalej »

Ako správne schudnúť po pôrode?

ako jednoducho schudnúť po pôrode

Nie je vôbec neobvyklé, keď po pôrode máte o pätnásť či dvadsať kíl navyše. Snom väčšiny mamičiek je potom získanie svojej pôvodnej postavy. Schudnúť po pôrode sa dá aj jednoducho. Jednoducho dojčite. Napriek tomu odborníci odporúčajú po pôrode cvičiť. Zo začiatku mamičky nemajú príliš na výber a musia sa uspokojiť s tým, že chudnúť po pôrode budú musieť vo svojom domácom prostredí. Neskôr môžu vyraziť do fitnes centra alebo si …

Čítať ďalej »

Ako cez Vianoce nepribrať?

snažiť sa cez Vianoce nepribrať

Vianočné sviatky majú svoje neopakovateľné čaro a každá generácia ich prežíva inak. Predtým sa na Vianoce držal pôst a potom sa podávali prosté pokrmy s minimom tuku a cukru. Dnešné Vianoce charakterizujú bohato prestreté stoly s vyprážanými rezňami, zemiakovým šalátom, maslovými sladkosťami a inými dobrotami, ktorým je ťažké odolať. Vianoce sú rizikovým obdobím pre líniu, preto musíme byť aspoň teoreticky pripravení, aby sme mohli lepšie vzdorovať všadeprítomným kalorickým bombám. Prinášame …

Čítať ďalej »

Ako schudnúť zdravo a ako na chudnutie brucha?

ako schudnuť zdravo a chudnutie brucha

Pri snahe o chudnutie brucha pamätajme na jedno základné pravidlo. Lokálne chudnutie, teda aj chudnutie brucha, prakticky neexistuje. Ak chceme schudnúť, dochádza k úbytku tukov na celom tele. Napriek tomu športovci odporúčajú niekoľko cvikov, ktoré vedú k spevneniu brušnej oblasti a chudnutiu brucha. Ukážeme si jednoducho, ako postupovať. Ako schudnúť zdravo a ako na chudnutie brucha?

Čítať ďalej »

Ako bojovať proti anorexií?

ako bojovať proti anorexií

Anorexia je psychická porucha príjmu potravy. Spoločne s bulímiou patri k najznámejším ochoreniam tohto typu. Objavuje sa najčastejšie u dievčat v pubertálnom veku. Jej hlavnou príčinou je nespokojnosť jedinca so svojou váhou alebo postavou. Chorí sa často domnievajú, že sú tuční, aj keď sú štíhli. Tento pocit vedie k nechutenstvu do jedla a rapídnemu znižovaniu váhy. Je potrebné si uvedomiť, že anorexia môže byť vo svojom rozvinutom štádiu aj životne …

Čítať ďalej »

Ako schudnúť pomocou zdravej stravy?

ako schudnúť pomocou zdravej stravy

Zmeniť svoje stravovacie návyky je pre niektorých z tých, ktorí uvažujú o chudnutí pomocou zdravej stravy, zo začiatku ťažko predstaviteľná vec. Vypustiť zo stravy údeniny a vyprážané jedlá, tučné mäso, výrobky z bielej múky – rožky a chleba, sladené mliečne produkty … To dokáže najmä ten, ktorý je len pevne odhodlaný schudnúť. Ako schudnúť pomocou zdravej stravy?

Čítať ďalej »

Ako schudnúť pomocou diéty?

ako schudnúť pomocou diéty

Mať štíhlu postavu, vyzerať skvele a skvele sa tiež cítiť. Sen mnohých žien, ktorý si ženy chcú splniť zdanlivo jednoduchú cestou – dodržiavaním diéty. Ale ktorú diétu vybrať, aby naozaj zabrala a pomohla schudnúť nadbytočné kilá? Aké diéty sú tie najlepšie a aké riziká pri ich dodržiavaní hrozia? Ako schudnúť pomocou diéty?

Čítať ďalej »

Ako schudnúť pomocou liekov?

ako schudnúť pomocou liekov

Pri odhodlaní schudnúť hľadáme rôzne prostriedky, ktoré vám majú pomôcť pri dosiahnutí takéhoto cieľa. Niektoré sú účinné, iné nie. Často potom prichádzajú otázky, či existuje nejaká zázračná pilulka, po ktorej schudnete ľahko. Odpoveď je jednoduchá. Žiadna taká nie je. Napriek tomu možno v lekárni kúpiť lieky, ktoré vám v boji proti nadváhe môžu pomôcť, ale vašu nadváhu samy o sebe neriešia. Zvyčajne slúžia na to, aby ste dokázali dodržiavať určenú …

Čítať ďalej »

Ako sa pri chudnutí vyhnúť jojo efektu?

ako sa pri chudnutí vyhnuť jojo efektu

Podľa výskumu na Baylor College 75 až 90% ľudí, ktorí sa rozhodli schudnúť, po ukončení diéty opäť priberú na váhe. Chudnutie a opätovné priberanie je pre ľudské telo nezdravé. Tento efekt bol nazvaný ako jojo efekt. Dobrá správa pre všetkých. Jojo efektu sa dá predísť. Viď nasledujúci návod z 12 krokov, ako schudnúť a vyhnúť sa jojo efektu.

Čítať ďalej »