Úvod / Chudnutie

Chudnutie

Ako začať cvičiť zumbu?

pohyby na zube

Zumba je typ tanca, ktorý sa postupne stáva čím ďalej populárnejším aj u nás na Slovensku. Pre niektorých ľudí sa tento druh tanca či cvičenia stáva aj životným štýlom. Chcete sa pripojiť k hnutiu zumba? Chcete si zatancovať, zabaviť sa a schudnúť aj väčšie množstvo kalórií? Ak áno, tak v tomto článku vám poradíme ako začať cvičiť zumbu.

Čítať ďalej »

Ako mať pás ako baletka?

pás ako baletky

Túžite mať pekný, pevný a vytvarovaný pás ako baletka? Lenže tá pneumatika ktorá sa vám na brušku usadila nechce ísť dolu? Zo sedov a ľahov bolí chrbát, na posilňovňu nie je čas, ale túžba po pevnom brušku je naozaj veľká? Zakrúžte si každý deň polhodinku s hula-hoop (dnešný názov pre klasickú obruč) a kladný výsledok sa čoskoro dostaví. Navyše si zaspomínate na detstvo a príjemne sa pretiahnete.

Čítať ďalej »

Ako vyrysovať svalstvo?

six-pack

Hoci sa skoro všade povaľujú tréningové plány honosiace sa nadpisom “rysovacie”, v skutočnosti je rysovanie záležitosťou diéty, pretože nejde prakticky o nič iné, než o redukciu podkožného tuku. Upravený tréning tu predstavuje len doplnok. Ako vyrysovať svalstvo si priblížime v nasledujúcich riadkoch.

Čítať ďalej »

Ako na chudnutie behaním?

chudnutie behaním

Chudnutie behaním patrí k najúčinnejším metódam pre zdravé chudnutie. Začínajúci bežci sa zvyčajne dopúšťajú mnohých začiatočníckych chýb, ktoré im chudnutie značne znepríjemní. Chudnutie behaním má svoje pravidlá ako ktorákoľvek iná metóda chudnutia. A my si v niekoľkých základných krokoch popíšeme, ako schudnúť, nezničiť si pritom zdravie a ešte sa touto činnosťou baviť.

Čítať ďalej »

Ako pri chudnutí dodržiavať pitný režim?

pitný režim

Ak sme sa rozhodli schudnúť, bolo by vhodné dodržiavať pitný režim. Je pre to hneď niekoľko dôvodov. Tekutiny v tele odplavujú toxíny. Pri vyššej telesní záťaži vylúčime z tela viac tekutín potením, stolicou a močom, a preto telo potrebuje aj vyšší príjem tekutín. Nedostatok tekutín pri chudnutí poškodzuje niektoré naše orgány. Vhodný pitný režim pri chudnutí je teda nutnosť. Nejde len o činnosť, ktorá by sa mala dodržiavať pri chudnutí. …

Čítať ďalej »

Ako schudnúť doma a návod na domáce cvičenie

chudnutie

Domáce cvičenie má niekoľko výhod. Cvičiť môžeme v ktoromkoľvek čase, pri akomkoľvek počasí a v každom veku. Tisíce návodov na cvičenie doma nájdeme na internete, ale žiaden nezodpovedá vaším predstavám? Vyskúšajte tento nenáročný postup – domáce cvičenie a sami sa budete diviť, ako možno chudnúť jednoducho, nenásilne a so zábavou. Základom je rozumné chudnutie a posilňovanie svalov.

Čítať ďalej »

Ako sa zbaviť závislosti na sladkom?

závislosť na sladkom

Podliehate závislosti na sladkom, nemôžete odolať koláčom, keď idete okolo cukrárne? Doprajete si aspoň nejakú tabuľku, niekedy je z toho polovica alebo celá čokoláda denne? Zamyslite sa nad svojím stravovacím režimom a tu hľadajte chybu. Sladké nemusíte úplne vynechať, ale jedzte ho s mierou. Prinášam vám pár tipov, ako sa zbaviť závislosti na sladkom.

Čítať ďalej »

Ako zostaviť vyvážený a zdravý jedálniček?

zdravý jedálniček

Zostaviť si svoj vlastný zdravý jedálniček nie je vôbec nič ľahké. Všade sa dočítate všeobecné rady, ale zrealizovať je je často veľkým problémom. Čo už, každý potrebujeme individuálne zostavený jedálniček, ktorý bude vyhovovať jednak našim chutiam, zdravotnému stavu, ale aj pracovným aj iným podmienkam, v ktorých sa pohybujeme. Než sa do plánovania jedálnička pustíte, prečítajte si naše tipy. Čím pri plánovaní jedálnička začať?

Čítať ďalej »

Ako postupovať pri celulitíde?

celulitída

Žiadnej žene asi netreba vysvetľovať, čo je to celulitída. Tento estetický problém na vlastnej koži pozná vysoké percento ženskej populácie bez ohľadu na vek a hmotnosť. Celulitída sa prejavuje ako jamky alebo hrbolčeky na koži, a to hlavne v oblasti stehien a zadočka. Ako najlepšie postupovať pri celulitíde?

Čítať ďalej »

Ako vybrať eliptický trenažér (crossový trenažér)?

crossový trenažér

Eliptický trenažér podporuje spaľovanie tukov, zlepšuje činnosť srdcového svalu a krvný obeh, a ponúka efektívny tréning celého tela. Navyše vďaka plynulému eliptickému pohybu sa nemusíte obávať toho, že by ste zbytočne preťažovali kĺby. Pomôžem vám vybrať vhodný eliptický trenažér, ktorý bude zodpovedať vášmu zámeru cvičenia. Vďaka týmto radám pri nákupe eliptického trenažéra ušetríte.

Čítať ďalej »

Ako vyzerať štíhlejšie?

vyzerať štíhlejšie v rifliach

Trápia vás nejaké kilá navyše a chceli by ste vyzerať štíhlejšie? Necítite sa kvôli nim dobre? Maskovať sa do príliš voľných vecí, nie je práve tým najlepším riešením. Čo môžete robiť, aby ste vyzerali štíhlejšie? Prinášame vám niekoľko trikov, ktoré vás vizuálne zoštíhlia. Čo je ich základom? Iba správna voľba oblečenia a módnych doplnkov.

Čítať ďalej »

Ako cvičiť na eliptickom trenažéri?

kardio stroj eliptický trenažer

Eliptický trenažér je obľúbený posilňovací stroj, ktorý zvyšuje kondíciu a pomáha zlepšiť krvný obeh. Ako správne cvičiť na eliptickom trenažéri? Tento posilňovací stroj simuluje beh, narozdiel od klasického behu je ale šetrný ku kĺbom, pretože pohyb nôh prebieha v elipsách. Väčšina eliptických trenažérov má madlá, ktorými možno pohybovať a zapojiť tak aj hornú polovicu tela. V tomto článku v jednoduchých krokoch popíšeme, ako sa eliptický trenažér používa.

Čítať ďalej »

Ako konečne začať cvičiť?

ako začať behať a cvičenie

Začať cvičiť – jedno z najčastejších (nielen) novoročných predsavzatí. Každý chce, každý to myslí vážne, ale len málokto vydrží. Ako vlastne správne cvičiť? Ako dlho? Ako často? A ako sa správne motivovať? To sa dozviete v nasledujúcom článku.

Čítať ďalej »

Ako na redukčnú kúru?

ako schudnúť pomocou redukčnej kúry

Redukčná kúra nie je len záležitosťou redukcie váhy, ako to väčšina z nás pojíma, ale jej hlavným zámerom je očista tela i duše, teda aj o ozdravenie psychiky. Potrava, ktorú konzumujeme, je zaťažená vplyvom životného prostredia chemickými látkami. Ale aj pri výrobe potravín sa používajú moderné technológie, farbivá, konzervanty, chute, vône, teda produkty, ktoré naše telo nevie spracovať. Preto je nutné myslieť na redukčnú kúru svojho tela a zbaviť ho …

Čítať ďalej »