Úvod / Chudnutie

Chudnutie

Ako naštartovať metabolizmus v zimnom období?

metabolizmus v zimnom období

Patríte k ľuďom, ktorí majú zimu radi, alebo sa radíte do kategórie odporcov zimného obdobia? Nedarí sa vám naštartovať metabolizmus v zimnom období? Vadí vám, že sa v zime menej pohybujete, lebo poznáte len cestu z práce a do práce a von sa vám príliš nechce? Miesto premýšľania nad svoju váhou, ktorá dôsledkom zníženia frekvencie pohybu má tendenciu stúpať, naštartujte svoj metabolizmus a správnym prístupom a stravovaním sa pričiňte o …

Čítať ďalej »

Ako na metódu Tabata (japonský zabiják)?

ako na metódu Tabata

Ak ste o tom ešte nepočuli, máte na čo sa tešiť. Nie, nie je to psychopatický masový vrah s nožom, ako sa to podľa mena môže zdať, ale krv z vás možno aj tak potečie. Tabata je druh interného tréningu vyvinutého japonským vedcom rovnakého mena (Izumi Tabata). Tento naozaj intenzívny tréning dokáže zvýšiť vašu aeróbnu a predovšetkým anaeróbnu kapacitu naozaj úžasným spôsobom za 4 minúty cvičenia za deň. Znie to ako …

Čítať ďalej »

Ako cvičiť brucho na lopte?

fitlopty a ako na nich cvičiť

Dnes si ukážeme ako cvičiť brucho na lopte. Jej kúpa nie je finančne náročná ako kúpa drahých posilňovacích strojov, pri správnom cvičení však môžete dosiahnuť rovnaký efekt. Ako správne na lopte posilňovať brucho vám poradia nasledujúce riadky.

Čítať ďalej »

Ako schudnúť na bokoch?

ako schudnut z bokov

Okabátiť problémové partie tela ako sú boky, chce dnes každá tretia žena. Sedavé práce, nedostatok pohybu, aj často zanedbávaná životospráva. To všetko má na svedomí, že sa necítite, ako by ste chceli. Pomocníkom v boji za lepšou postavu sa môže stať tento návod s postupom na základné cviky, ktoré vám pomôžu schudnúť a posilniť vaše boky. Prečítajte si nasledujúci článok ako schudnúť na bokoch

Čítať ďalej »

Ako schudnúť a získať príťažlivý zadok?

pevny zadok

Čo robiť, keď sa usilujete o pekný a príťažlivý zadok, ale výsledky sa nie a nie dostaviť? Nasledujúce základné cviky vám pomôžu schudnúť a posilniť zadok. Možno aj vy máte problém s tým, že sa usilovne venujete cvikom na zadok, ale v tejto časti ľudského tela nechudnete. To môžete zmeniť! Návod ako schudnúť a získať príťažlivý zadok.

Čítať ďalej »

Ako začať s chudnutím?

motivacia chudnut

Chudnutie pomocou vhodného jedálnička, práškov na chudnutie, diét, koktailov na chudnutie, rýchle chudnutie alebo chudnutie pomocou cvikov na doma … Toľko možností, ako schudnúť, ale žiadny postup nezaberá? Tento návod vám zaručene ukáže, ako by ste s chudnutím mali vôbec začať! A čo je kľúčom k zdravému chudnutiu? Veľkým strašiakom pre každého je to, že sa bude musieť drasticky obmedzovať a týrať svoje telo. Ale to je chyba! Ukážeme si, …

Čítať ďalej »

Ako schudnúť plávaním?

ako chudnut plavanim

Chudnutie a plávanie môže ísť ruka v ruke. Plávaním sa nám totiž ponúka skvelá príležitosť schudnúť alebo si udržať dobrú kondíciu. Nemusíte pritom byť skvelý plavec, aby ste dokázali dosiahnuť požadovaných výsledkov. Ukážeme si základy, ako schudnúť plávaním a posilniť svoje sebavedomie.

Čítať ďalej »

Ako zdravo jesť?

zdravo jesť

Zdravo jesť a zdravo žiť? Znie to ideálne, vôľu by mal snáď každý, ale nie vždy sa to každému podarí. Jedlo je pre človeka rovnako dôležité, ako dýchať vzduch. Aby ste boli zdraví, musíte tiež zdravo jesť. V každej rodine sú zaužívané určité zásady, stravovacie návyky, ale aj zlozvyky v stravovaní. Zlé stravovacie návyky, zloženie jedla (vrátane toho nezdravého) zaťažujú váš organizmus. Je potrebné do jedálnička zaradiť dostatočné množstvo ovocia …

Čítať ďalej »

Ako začať cvičiť zumbu?

pohyby na zube

Zumba je typ tanca, ktorý sa postupne stáva čím ďalej populárnejším aj u nás na Slovensku. Pre niektorých ľudí sa tento druh tanca či cvičenia stáva aj životným štýlom. Chcete sa pripojiť k hnutiu zumba? Chcete si zatancovať, zabaviť sa a schudnúť aj väčšie množstvo kalórií? Ak áno, tak v tomto článku vám poradíme ako začať cvičiť zumbu.

Čítať ďalej »

Ako mať pás ako baletka?

pás ako baletky

Túžite mať pekný, pevný a vytvarovaný pás ako baletka? Lenže tá pneumatika ktorá sa vám na brušku usadila nechce ísť dolu? Zo sedov a ľahov bolí chrbát, na posilňovňu nie je čas, ale túžba po pevnom brušku je naozaj veľká? Zakrúžte si každý deň polhodinku s hula-hoop (dnešný názov pre klasickú obruč) a kladný výsledok sa čoskoro dostaví. Navyše si zaspomínate na detstvo a príjemne sa pretiahnete.

Čítať ďalej »

Ako vyrysovať svalstvo?

six-pack

Hoci sa skoro všade povaľujú tréningové plány honosiace sa nadpisom „rysovacie“, v skutočnosti je rysovanie záležitosťou diéty, pretože nejde prakticky o nič iné, než o redukciu podkožného tuku. Upravený tréning tu predstavuje len doplnok. Ako vyrysovať svalstvo si priblížime v nasledujúcich riadkoch.

Čítať ďalej »

Ako na chudnutie behaním?

chudnutie behaním

Chudnutie behaním patrí k najúčinnejším metódam pre zdravé chudnutie. Začínajúci bežci sa zvyčajne dopúšťajú mnohých začiatočníckych chýb, ktoré im chudnutie značne znepríjemní. Chudnutie behaním má svoje pravidlá ako ktorákoľvek iná metóda chudnutia. A my si v niekoľkých základných krokoch popíšeme, ako schudnúť, nezničiť si pritom zdravie a ešte sa touto činnosťou baviť.

Čítať ďalej »

Ako pri chudnutí dodržiavať pitný režim?

pitný režim

Ak sme sa rozhodli schudnúť, bolo by vhodné dodržiavať pitný režim. Je pre to hneď niekoľko dôvodov. Tekutiny v tele odplavujú toxíny. Pri vyššej telesní záťaži vylúčime z tela viac tekutín potením, stolicou a močom, a preto telo potrebuje aj vyšší príjem tekutín. Nedostatok tekutín pri chudnutí poškodzuje niektoré naše orgány. Vhodný pitný režim pri chudnutí je teda nutnosť. Nejde len o činnosť, ktorá by sa mala dodržiavať pri chudnutí. …

Čítať ďalej »

Ako schudnúť doma a návod na domáce cvičenie

chudnutie

Domáce cvičenie má niekoľko výhod. Cvičiť môžeme v ktoromkoľvek čase, pri akomkoľvek počasí a v každom veku. Tisíce návodov na cvičenie doma nájdeme na internete, ale žiaden nezodpovedá vaším predstavám? Vyskúšajte tento nenáročný postup – domáce cvičenie a sami sa budete diviť, ako možno chudnúť jednoducho, nenásilne a so zábavou. Základom je rozumné chudnutie a posilňovanie svalov.

Čítať ďalej »