Úvod / Recepty / Ako pripraviť smoothie s mangom a broskyňou?

Ako pripraviť smoothie s mangom a broskyňou?

ako urobiť smoothie s mangom a broskyňouPripravte si toto úžasne sladké smoothie s mangom a broskyňou. Presný návod sa dočítate v tomto článku.

Potrebné ingrediencie:


  • 1 vyzreté mango
  • 2 broskyne
  • citrónová šťava na dochutenie
  • 100 ml vody

Postup prípravy:

Broskyne umyjeme, zbavíme kôstok a nakrájame na menšie kúsky. To isté urobíme s mangom, len ho ešte po umytí olúpeme. Potom všetko vložíme do mixéra, vezmeme pol citróna a podľa chuti pokvapkáme ovocie šťavou. Potom už stačí len priliať vodu a smoothie dohladka zmixovať.

Tip: Pre spestrenie môžeme pridať ešte niekoľko lístkov mäty, ktorá dodá drinku štipľavú osviežujúcu chuť.

Smoothie s mangom a broskyňou a jeho nutričné ​​hodnoty

Všetky nižšie spísané nutričné ​​hodnoty pre smoothie s mangom a broskyňou sú pochopiteľne približné. Vždy bude záležať na kvalite a skutočnom množstve použitých surovín. Tieto faktory sa budú samozrejme v každom jednotlivom prípade do istej miery líšiť, a preto nie je možné výživové hodnoty úplne presne stanoviť.

Ak však budete v maximálnej možnej miere dodržiavať odporúčané množstvo ingrediencií, ktoré budú mať zároveň dostatočnú kvalitu, možno sa na nižšie uvedené údaje takpovediac “plus-mínus” spoľahnúť.

Kalórie celkom224
Tuky1,1 g
– Z toho nasýtené mastné kyseliny0,1 g
– Z toho polynenasýtené mastné kyseliny0,2 g
– Z toho mononenasýtené mastné kyseliny0,3 g
Cholesterol0 mg
Sodík6,3 mg
Draslík734,6 mg
Sacharidy58,7 g
– Z toho vláknina7,7 g
– Z toho cukry49,2 g
Bielkoviny2,5 g

Vitamíny, minerály a stopové prvky

Vitamín A52,7 %
Vitamín B120 %
Vitamín B616,2 %
Vitamín C133 %
Vitamín D0 %
Vitamín E18,5 %
Vápnik3,4 %
Meď18,7 %
Kyselina listová9,4 %
Železo2,8 %
Horčík8,6 %
Mangán7,5 %
Niacin15,9 %
Kyselina pantotenová6,9 %
Fosfor4,8 %
Riboflavin11,8 %
Selén2,9 %
Thiamin/ Vitamín B110,6 %
Zinok2,5 %

Alternatívne použitie surovín pre smoothie s mangom a broskyňou

Broskyne sa síce objavujú priamo v názve tohto receptu, ale nutne v mixéri skončiť nemusia . Skvelou alternatívou za ne bezpochyby budú nektárinky, ringloty, slivky alebo marhule. Neváhajte preto popustiť uzdu svojej fantázie a neriaďte sa presne podľa tohto receptu. Výsledok vás môže príjemne prekvapiť.

Ako pripraviť smoothie s mangom a broskyňou?
5 (99.46%) 37 hlasov


Mohlo by vás zaujímať

pohár čaju

Ako postupovať pri príprave čaju?

Čaj je skvelým spoločníkom nielen pri dlhých zimných večeroch. Prečítajte si návod ako postupovať pri …

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *