Úvod / Recepty / Ako pripraviť smoothie s mangom a broskyňou?

Ako pripraviť smoothie s mangom a broskyňou?

ako urobiť smoothie s mangom a broskyňouPripravte si toto úžasne sladké smoothie s mangom a broskyňou. Presný návod sa dočítate v tomto článku.

Potrebné ingrediencie:


  • 1 vyzreté mango
  • 2 broskyne
  • citrónová šťava na dochutenie
  • 100 ml vody

Postup prípravy:

Broskyne umyjeme, zbavíme kôstok a nakrájame na menšie kúsky. To isté urobíme s mangom, len ho ešte po umytí olúpeme. Potom všetko vložíme do mixéra, vezmeme pol citróna a podľa chuti pokvapkáme ovocie šťavou. Potom už stačí len priliať vodu a smoothie dohladka zmixovať.

Tip: Pre spestrenie môžeme pridať ešte niekoľko lístkov mäty, ktorá dodá drinku štipľavú osviežujúcu chuť.

Smoothie s mangom a broskyňou a jeho nutričné ​​hodnoty

Všetky nižšie spísané nutričné ​​hodnoty pre smoothie s mangom a broskyňou sú pochopiteľne približné. Vždy bude záležať na kvalite a skutočnom množstve použitých surovín. Tieto faktory sa budú samozrejme v každom jednotlivom prípade do istej miery líšiť, a preto nie je možné výživové hodnoty úplne presne stanoviť.

Ak však budete v maximálnej možnej miere dodržiavať odporúčané množstvo ingrediencií, ktoré budú mať zároveň dostatočnú kvalitu, možno sa na nižšie uvedené údaje takpovediac “plus-mínus” spoľahnúť.

Kalórie celkom 224
Tuky 1,1 g
– Z toho nasýtené mastné kyseliny 0,1 g
– Z toho polynenasýtené mastné kyseliny 0,2 g
– Z toho mononenasýtené mastné kyseliny 0,3 g
Cholesterol 0 mg
Sodík 6,3 mg
Draslík 734,6 mg
Sacharidy 58,7 g
– Z toho vláknina 7,7 g
– Z toho cukry 49,2 g
Bielkoviny 2,5 g

Vitamíny, minerály a stopové prvky


Vitamín A 52,7 %
Vitamín B12 0 %
Vitamín B6 16,2 %
Vitamín C 133 %
Vitamín D 0 %
Vitamín E 18,5 %
Vápnik 3,4 %
Meď 18,7 %
Kyselina listová 9,4 %
Železo 2,8 %
Horčík 8,6 %
Mangán 7,5 %
Niacin 15,9 %
Kyselina pantotenová 6,9 %
Fosfor 4,8 %
Riboflavin 11,8 %
Selén 2,9 %
Thiamin/ Vitamín B1 10,6 %
Zinok 2,5 %

Alternatívne použitie surovín pre smoothie s mangom a broskyňou

Broskyne sa síce objavujú priamo v názve tohto receptu, ale nutne v mixéri skončiť nemusia . Skvelou alternatívou za ne bezpochyby budú nektárinky, ringloty, slivky alebo marhule. Neváhajte preto popustiť uzdu svojej fantázie a neriaďte sa presne podľa tohto receptu. Výsledok vás môže príjemne prekvapiť.

Ako pripraviť smoothie s mangom a broskyňou?
4.97 (99.46%) 37 hlasov


Mohlo by vás zaujímať

Ako urobiť broskyňové rezy?

Rezy z broskýň sú pikantným zákuskom, ktorým môžeme svojich blízkych potešiť celoročne. Náš recept na …

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *