Úvod / Recepty / Ako pripraviť banán a kiwi smoothie?

Ako pripraviť banán a kiwi smoothie?

ako urobiť banan a kiwi smoothieKiwi je síce malé ovocie, čo do veľkosti, ale obsahuje obrovské množstvo vitamínu C a antioxidantov, ktoré udržujú pokožku v zdravom stave a zároveň chráni pred rakovinou a chorobami srdca. Takže rýchlo do kuchyne pripraviť si toto banán a kiwi smoothie.

Potrebné ingrediencie:


Postup prípravy

Kiwi zbavíme šupky a vložíme do smoothie mixéra. Pridáme olúpané banány a lyžičku medu. Zvyšok dolejeme vodou či minerálkou.

Banán a kiwi smoothie a jeho nutričné ​​hodnoty

Všetky nižšie spísané nutričné ​​hodnoty pre banán a kiwi smoothie sú pochopiteľne približné. Vždy bude záležať na kvalite a skutočnom množstve použitých surovín. Tieto faktory sa budú samozrejme v každom jednotlivom prípade do istej miery líšiť, a preto nie je možné výživové hodnoty úplne presne stanoviť.

Ak však budete v maximálnej možnej miere dodržiavať odporúčané množstvo ingrediencií, ktoré budú mať zároveň dostatočnú kvalitu, možno sa na nižšie uvedené údaje takpovediac „plus-mínus“ spoľahnúť.

Kalórie celkom335,5
Tuky1,5 g
– Z toho nasýtené mastné kyseliny0,4 g
– Z toho polynenasýtené mastné kyseliny0,5 g
– Z toho mononenasýtené mastné kyseliny0,1 g
Cholesterol0 mg
Sodík  15,2 mg
Draslík1355 mg
Sacharidy85,2 g
– Z toho vláknina11,3 g
– Z toho cukry37,6 g
Bielkoviny4,1 g

Vitamíny, minerály a stopové prvky


Vitamín A9,1 %
Vitamín B120 %
Vitamín B675,3 %
Vitamín C284,2 %
Vitamín D0 %
Vitamín E11,8 %
Vápnik5,8 %
Meď25,1 %
Kyselina listová25,5 %
Železo7,8 %
Horčík29,3 %
Mangán18,5 %
Niacin10,2 %
Kyselina pantotenová6,2 %
Fosfor10,8 %
Riboflavin18,7 %
Selén5 %
Thiamin/ Vitamín B18,9 %
Zinok4,6 %

 

Ako pripraviť banán a kiwi smoothie?
5 (99.49%) 39 hlasov


Mohlo by vás zaujímať

vianočné muffiny

Ako upiecť vianočné muffiny?

Keď nie ste kulinársky zdatný, a napriek tomu by ste si nejaké to vianočné pečivo …

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *