Úvod / Recepty / Ako pripraviť banán a kiwi smoothie?

Ako pripraviť banán a kiwi smoothie?

ako urobiť banan a kiwi smoothieKiwi je síce malé ovocie, čo do veľkosti, ale obsahuje obrovské množstvo vitamínu C a antioxidantov, ktoré udržujú pokožku v zdravom stave a zároveň chráni pred rakovinou a chorobami srdca. Takže rýchlo do kuchyne pripraviť si toto banán a kiwi smoothie.

Potrebné ingrediencie:


Postup prípravy

Kiwi zbavíme šupky a vložíme do smoothie mixéra. Pridáme olúpané banány a lyžičku medu. Zvyšok dolejeme vodou či minerálkou.

Banán a kiwi smoothie a jeho nutričné ​​hodnoty

Všetky nižšie spísané nutričné ​​hodnoty pre banán a kiwi smoothie sú pochopiteľne približné. Vždy bude záležať na kvalite a skutočnom množstve použitých surovín. Tieto faktory sa budú samozrejme v každom jednotlivom prípade do istej miery líšiť, a preto nie je možné výživové hodnoty úplne presne stanoviť.

Ak však budete v maximálnej možnej miere dodržiavať odporúčané množstvo ingrediencií, ktoré budú mať zároveň dostatočnú kvalitu, možno sa na nižšie uvedené údaje takpovediac “plus-mínus” spoľahnúť.

Kalórie celkom 335,5
Tuky 1,5 g
– Z toho nasýtené mastné kyseliny 0,4 g
– Z toho polynenasýtené mastné kyseliny 0,5 g
– Z toho mononenasýtené mastné kyseliny 0,1 g
Cholesterol 0 mg
Sodík   15,2 mg
Draslík 1355 mg
Sacharidy 85,2 g
– Z toho vláknina 11,3 g
– Z toho cukry 37,6 g
Bielkoviny 4,1 g

Vitamíny, minerály a stopové prvky


Vitamín A 9,1 %
Vitamín B12 0 %
Vitamín B6 75,3 %
Vitamín C 284,2 %
Vitamín D 0 %
Vitamín E 11,8 %
Vápnik 5,8 %
Meď 25,1 %
Kyselina listová 25,5 %
Železo 7,8 %
Horčík 29,3 %
Mangán 18,5 %
Niacin 10,2 %
Kyselina pantotenová 6,2 %
Fosfor 10,8 %
Riboflavin 18,7 %
Selén 5 %
Thiamin/ Vitamín B1 8,9 %
Zinok 4,6 %

 

Ako pripraviť banán a kiwi smoothie?
5 (99.49%) 39 hlasov


Mohlo by vás zaujímať

polievka zo špargle

Ako urobiť špargľovú polievku?

Ako urobiť špargľovú polievku. Špargľa je zdravá zelenina, ktorá pomáha udržať telo vo forme. Obsahuje …

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *