Úvod / Recepty / Ako pripraviť ananásové smoothie?

Ako pripraviť ananásové smoothie?

ako urobiť ananásové smoothieKrásne osviežujúce ananásové smoothie s uhorkou, citrónom a mätou. Prečítajte si tento skvelý návod.

Potrebné ingrediencie:


  • 1 ananás
  • 1 šalátová uhorka
  • 1 citrón
  • 1/2 hrsti čerstvej mäty

Postup prípravy

Ananás zbavíme kôry a celkovo ho očistíme od nežiaducich častí. Šalátovú uhorku umyjeme a prípadne aj olúpeme, ale nie je to nevyhnutne potrebné. Ananás aj uhorku nakrájame následne na menšie kusy a vložíme ich do smoothie makera. Zalejeme vytlačenou šťavou z citróna a pridáme mätu. Všetko premixujeme. Ak chceme, aby bol drink osviežujúci, môžeme suroviny pred spracovaním vychladiť v chladničke.

Poznámka: Množstvo týchto surovín vystačí na 2 až 3 porcie smoothie.

Ananásové smoothie a jeho nutričné ​​hodnoty

Všetky nižšie spísané nutričné ​​hodnoty pre ananásové smoothie sú pochopiteľne približné. Vždy bude záležať na kvalite a skutočnom množstve použitých surovín. Tieto faktory sa budú samozrejme v každom jednotlivom prípade do istej miery líšiť, a preto nie je možné výživové hodnoty úplne presne stanoviť.

Ak však budete v maximálnej možnej miere dodržiavať odporúčané množstvo ingrediencií, ktoré budú mať zároveň dostatočnú kvalitu, možno sa na nižšie uvedené údaje takpovediac „plus-mínus“ spoľahnúť.

Kalórie celkom267,6
Tuky2,6 g
– Z toho nasýtené mastné kyseliny0 g
– Z toho polynenasýtené mastné kyseliny0,6 g
– Z toho mononenasýtené mastné kyseliny0,3 g
Cholesterol0 mg
Sodík10,9 mg
Draslík901,6 mg
Sacharidy67,9 g
– Z toho vláknina7,9 g
– Z toho cukry52,6 g
Bielkoviny15,2 g

Vitamíny, minerály a stopové prvky


Vitamín A5 %
Vitamín B120 %
Vitamín B625,4 %
Vitamín C131,9 %
Vitamín D0 %
Vitamín E3,2 %
Vápnik9,5 %
Meď33,1 %
Kyselina listová20,1 %
Železo12,2 %
Horčík22,5 %
Mangán396,5 %
Niacin10,4 %
Kyselina pantotenová12,4 %
Fosfor7,6 %
Riboflavin13 %
Selén4,2 %
Thiamin/ Vitamín B133,1 %
Zinok4,7 %

Alternatívne použitie surovín pre ananásové smoothie

Citrón možno v adekvátnom množstve nahradiť viacmenej akýmkoľvek citrusovým ovocím. Nebojte sa preto siahnuť po limetke, pomaranči, grepe či pomele.

Ako pripraviť ananásové smoothie?
4.9 (98.75%) 32 hlasov


Mohlo by vás zaujímať

zelerovú nátierku

Ako pripraviť jemnú zelerovú nátierku?

Pýtate sa prečo si robiť jemnú zelerovú nátierku, keď existuje kopec iných, rovnako chutných nátierok? …

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *