Úvod / Nezaradené / Ako pomôcť pri nespavosti?

Ako pomôcť pri nespavosti?

ako pomôcť pri nespavostiNiektorí ľudia sa domnievajú, že nespavosť znamená neschopnosť zaspať, je to však aj neschopnosť spať bez častého prebúdzania sa a nebudiť sa skôr, ako potrebujeme. Problémy so spaním a zaspávaním trvajúce niekoľko nocí alebo týždňov sú často naviazané na stres a rozčúlenie. Ako pomôcť pri nespavosti?


6 základných a jednoduchých rád ako pomôcť pri nespavosti:

  1. Dodržiavajte pravidelný režim spánku aj počas víkendu. V posteli len spite, nečítajte tam, ani nesledujte televíziu.
  2. Nepite alkohol, nefajčite a vynechajte kofeínové nápoje.
  3. Počas dňa a pred spaním skúste meditáciu.
  4. pomoc pri nespavostiPred spaním sa vykúpte v horúcej vode s prísadou 10 kvapiek levanduľového oleja.
  5. Vypite pred spaním šálku horúceho mlieka s medom.
  6. Skúste spať na vankúši naplnenom uvoľňujúcimi rastlinami. Dajte však pozor na alergiu.
Ako pomôcť pri nespavosti?
5 (100%) 10 hlasov


Mohlo by vás zaujímať

ako správne vybrať hodinky pre priateľku

Ako vybrať hodinky pre priateľku?

Svoju partnerku milujete, avšak ani za svet vám nenapadne, aký darček jej venovať, aby ste …

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *